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ソニックフィット専門サロン RILLEE-ON 銀座本店 【リリーオン】

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リリーオン 銀座本店(RILLEE-ON)のブログ

ビューティー
投稿日:2020-01-27 15:21:14.0
寒い冬の便秘解消法


皆さまこんにちは、リリーオン銀座本店です♪


寒い冬の便秘解消のキーワードは水分補給と身体を温めることです。
もちろん寒いだけでなく便秘になりがちな方は試してみてください。
実践してほしい方法は次の3点です。

ポイント1 朝にコップ一杯の水を飲む
ポイント2 身体を温める生活をする
ポイント3 朝食を食べる

寒い冬の便秘解消法_20200127_1

ポイント1  朝にコップ一杯の水を飲む
寝ている間にも乾燥した空気によって身体の水分が飛んでいます。
朝にコップ一杯の水からスタートすることでまず体内を潤すことができます。
水を飲むことで腸が刺激され便意をもたらしやすくなります。

ポイント2   身体を温める生活をする
身体を温める生活。例えば湯船に浸かること、運動すること、暖かい洋服を着ることです。
いつもシャワーで済ませてしまう人も湯船にきちんと浸かり
身体を芯から温めることがおすすめです。
また、ウォーキングやジョギングなど運動をして身体を温めるのも良いです。
外に出るときはいつもより暖かいインナーを着て身体を冷やさないようにしましょう。

ポイント3   朝食を食べる
腸の動きをよくするコツは前日の夜ご飯から時間を空けて
朝食しっかり取ることです。
朝食を食べる時間は、前の日の夜ご飯から8時間以上あけましょう。
そうすることで腸がしっかり動き始めてくれます。
そして朝食を食べてから約1時間後には便意を感じやすくなります。


色々と試してみて、お体にあった方法を見つけましょう☆


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