ソニックフィット専門サロン RILLEE-ON 銀座本店 【リリーオン】
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リリーオン 銀座本店(RILLEE-ON)のブログ
ビューティー
投稿日:2021-02-19 18:17:15.0
- 無性に食べたい!の時に身体に足りない栄養素☆
こんにちは☆
無性に●●が食べたい!と思うことってありますよね。
そういう時って身体の中で栄養が不足している可能性があります!
●チョコレートが食べたい!
マグネシウムが不足している可能性があります。
これは月経前にチョコレートを食べたくなる女性に多いのも
特徴的。
マグネシウムが不足すると体の中に栄養素が行き届かず、
疲れやすくなることもあるのです。
チョコレートも少量なら問題ないですが食べすぎは禁物です!
マグネシウムを補うためにナッツや昆布、ほうれん草や
ゴマなどを積極的に摂るようにしましょう☆
●とにかく甘い物が食べたい!
甘い物を良くする時は糖分が不足していると判断されがちですが
実はたんぱく質が不足しているのかもしれません!
たんぱく質が不足するとセロトニンという脳内物質も不足し
身体が糖度の高い物を良くするのです。
こういう時はたんぱく質を補ってあげることが必要。
豆乳や大豆製品を摂ったり赤みのお肉やささみを
食べるのもお勧め♪
●脂っこい物が食べたい!
フライドポテトや高カロリーなジャンクフードが食べたい時は
カリウム不足かもしれません。
身体が脂を良くしている時は実は排泄機能が弱まっているサインかも。
身体に水分を溜め込んでしまいやすく、脂質が必要だと感じて
しまうのです。
ブロッコリーやアボカド、納豆などのカリウムを多く含む食品を
積極的にに摂りましょう☆
また、ミルク入りではないコーヒーが飲みたい時は鉄分が
不足しているかも。
炭酸飲料が飲みたい場合はカルシウム不足かも。
ダイエット中に甘い物が食べたいと思ったらこういった
足りない栄養素を補うだけでいいかもしれませんね♪
ソニックフィット専門サロン「リリーオン銀座本店」
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土日祝:10:00~19:00
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