春の不調・自律神経を整えてスッキリと☆：2021年3月31日｜ワヤンプリ麻布十番店のブログ

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投稿日：2021-03-31 18:36:39.0

春の不調・自律神経を整えてスッキリと☆: 暖かい日が増えて来て、春になりましたね！
ですがまだ、夜になると少し肌寒いですよね…

こんな気温差のはげしい時期は、
自律神経が乱れやすくなってしまいます。

日本は、春先に進学、転勤、就職など、ターニングポイントを
迎える事が多いので特に乱れやすいといわれているそう。

自律神経が乱れると、体の器官に影響を及ぼします。

例えば、便秘・下痢・疲れやすい
疲れがとれない・めまい・立ちくらみ
不眠・頭痛・冷え・動悸・息切れ
顔のほてり・肩コリ・食欲不振・だるさ

などなど、たくさんあるんです。

なので、本日は簡単にできる自律神経を整える方法を
お伝えしたいと思います！

【１】しっかり睡眠をとる
・睡眠中は副交感神経がもっともはたらく貴重な時間です。
ですが、寝る時間や寝る前の過ごし方によっては、
副交感神経があまりはたらくことができず、
眠りも浅く、体の回復も十分には進まないことも。
少しずつ寝る時間を早めてみる。毎日５分づつでもＯＫ。
起きる時間も少しずつ早くしましょう。早寝の習慣を助けます。
蛍光灯の明かりではなく、間接照明で気分もゆったりと。
テレビ・パソコン・ゲームは交感神経にします。
好きな音楽やアロマをたいてリラックスタイムを。

【２】湯船につかってリラックス
・お風呂の時間は、睡眠とならんで一日の中で
もっとも副交感神経が優位になる時！
３８～４０度くらいのややぬるい温度が効果的。
熱いお湯は逆に交感神経を高めてしまいますので要注意！
またお風呂から出て１時間以内に眠りにつけば、
睡眠中の副交感神経が高まります。

【３】寝る前、２～３時間はなるべく光の刺激を受けないようにする。
・ブルーライトなどの光刺激は、自律神経の交感神経を優位にし
リラックス神経の副交感神経の働きを弱めるてしまう。
結果、リラックスモードにならず、睡眠の質は悪くなり、
睡眠障害、不眠につながります。

他にも自律神経を整える方法はございますが、
今回は簡単にできそうなものを
いくつかピックアップしてみました。
ぜひ、普段の生活に取り入れて頂ければと思います。

ただ、お忙しくてなかなか自分に時間をかけられない

そんな方も多いかと思いますので、そんなときは！
ワヤンプリで心も体もリラックスしにいらしてください。

スタッフ一同心よりお待ち致しております。