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ワヤンプリ 麻布十番店のブログ
ビューティー
投稿日：2022-08-13 16:06:29.0
- 頭皮ゆるめのマッサージ方法
- 美容室や整体院で「頭皮が硬くなってますね～」
と言われたことはありませんか？
実は、頭にも「コリ」があります！
ほぐせば頭のリフレッシュ・目の疲れ・ストレス軽減
など嬉しい効果がたくさん！
スマホやPCを見続けたり、
ストレスや頭の使い過ぎなどで
頭部に疲労が溜まると頭皮も硬くなってしまいます。
コリがひどい人は、指で触った時に
頭皮がほとんど動かないそうです。
コリを溜めると血液やリンパの流れが悪くなり、
頭痛・眼精疲労・めまい・全身の倦怠感など、
いろんな不調につながってしまうといいます。
ツル～ンとしているように思える頭部ですが、
おでこ・側頭部・後頭部には筋肉があり、
そこから上は「帽状腱膜」という
薄くて丈夫な組織でマルッと覆われてつながっています。
メンタルの状態が頭の筋肉にも
影響してくるなんて驚きですね！
頭のコリをほぐして
体の疲れと気分をリフレッシュしましょう！
ヨガでも様々な頭のほぐしの動作を教えてくれます。
今回は「頭皮ゆるめ」の実践方法をお伝えします！
1.耳の上を手のひら圧迫しながら3回ゆっくり回して、
そのまま上に引き上げて5秒間キープをします。
2.生え際の中央に両手の指の腹をあてて、
上下に5往復動かします。
中央から耳の前まで4回に分けてやります。
3.指の腹を使って円を描きながら、
首の付け根から後頭部の出っぱりまでマッサージ
３分以内なら頭のリフレッシュ効果として気分転換に！
10分程かけて丁寧にほぐすと、
副交感神経が優位になりリラックス効果で
快眠にもつながるといいます。
脳がリラックスモードになると
肉体の緊張もほどけやすくなるので、
疲労回復へのカギに。
頭皮と顔の皮膚はつながっているので、
表情筋もほぐれてきて顔のむくみ軽減にも♪
是非おためしください！
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投稿者
篠崎 ★
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