ラココ 前橋駅前店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-24 19:08:38.0
- 美肌になるための水の飲み方
- 1日に飲むべき水の量は約1.2L。
1回で飲む量はコップ1杯（150-200ml）程度が目安です。
ただ、必要な水の量は、体重やかいた汗の量によって変化するものなので、暑い日や運動量が多い日などは、1.2Lにプラスして水を飲みましょう。
1日の中で水を飲むタイミングは、
1 起床時
夏はもちろん、冬でも、寝ている間に汗をかいて、水分が失われています。朝に水を飲んで、失ったうるおいを補給することが大切なんです。
朝に飲む水は、常温か白湯が良いです。冷えたお水は体の冷えに繋がりますので、気をつけてくださいね。
2 お昼の活動時
活動中は「喉が渇く前に飲む」ことが大切です。
ただ、ピンとこない人もいると思うので、まずは「2時間おきにコップ1杯」の頻度を意識してみてください。
3 入浴後
お風呂に入ると、汗をかいたり、肌表面の皮脂がお湯で流れたりして、水分が外に出て行きやすくなっているんです。
スキンケアでの保湿だけでなく、内側からもうるおいをプラスすることが大切です。
4 就寝前
夜寝ている間、汗などで水分がどんどん失われると、うるおいが不足し肌にも良くない状態に。
また、喉が渇いて目が覚めることで、睡眠の質が下がり肌への悪影響につながってしまいます。
寝る前にコップ1杯の水を飲んで、眠っているときの水分不足に備えてくださいね。
皆さんも水を上手に飲んで、うるおいたっぷりな美肌を目指しましょう！
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