アダージォ(adagio)のブログ
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投稿日:2023-08-03 09:40:39.0
- 拮抗筋(きっこうきん)という考え方
- こんにちは
沙骨壮流サロンadagio 中野陽子です
トリートメントやストレッチを行う際に
「背面だけで」
「肩甲骨まわり集中で」
とおっしゃるお客様が時々いらっしゃいます
とてもお疲れだということはわかりますが
筋肉のメンテナンスはバランスがだいし
何事もバランスが大事
筋肉は一匹狼ではなく表裏 連動しあって動いていて
拮抗筋(きっこうきん)って
聞いたことがありますでしょうか?
たとえば力こぶを作る時
上腕二頭筋は肘を曲げて収縮するのに対し
腕の裏側の上腕三頭筋は弛んで肘を伸ばします
このように逆の動きをして動作を成立させる筋肉のことです
PCやスマホで背中の広背筋がバッキバキ
背中や肩甲骨まわりだけを集中的に!
お気持ちはわかりますが
前面のデコルテトリートメントで胸の筋肉を一緒に弛めないと
すぐに元に戻ってしまいます
スクワットで腰を痛める方
前ももの大腿四頭筋も伸ばさないから
後側のお尻がうまく伸びないのです
表裏の筋肉をどちら側にも伸ばす
一日中同じ体勢でお仕事していたならお風呂上がりに筋骨を反対側に伸ばす
私はこれを裏返しケアとい呼び
楽器の演奏家の方や
プロゲーマーの方のメンテナンスにふんだんに取り入れております!!
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