アダージォ(adagio)のブログ
- ニュートラルスパイン ご存知ですか?
- こんにちは 骨ぎわからごっそり!
沙骨壮流 adagio中野陽子です。
ニュートラルスパインって聞いたことありますか?
ピラティス用語で脊柱本来の自然なカーブのことを指します。
人の動作では筋肉は
伸びる側(伸展)と縮む側(屈曲)が常にあって
体幹の前面と後面の筋肉の引き合う力が等しくなることで
脊柱の自然なカーブが保たれます。
この自然なカーブによって脊柱に掛かる負荷をうまく分散し
体重の10%もある重たい頭を小さな7つの椎骨から成る首で支え
頭と骨盤という大きな骨格をたった1本の脊柱で支えています。
また 頚椎 胸椎 腰椎は
ひとつひとつの椎骨が積み上げられており
一つ一つがしなやかに動くことが非常に重要です。
そのためには背中や肩 お尻の筋肉が柔軟であり
自然なカーブの邪魔をしないことがとても重要!
ニュートラルスパインで
どんな動きでも負荷が一点集中することなく分散されているからこそ
あなたの首 背中 骨盤は
前後に 左右にしなやかに動きますか?
毎日快適な体はそこからです!!
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