Ursus hair Design by HEAD LIGHT 燕三条店【アーサス ヘアー デザイン】
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アーサス ヘアー デザイン 燕三条店(Ursus hair Design by HEAD LIGHT)のブログ
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投稿日：2023-07-18 11:10:06.0
- 大事なのは、長さよりも深さ！
- こんにちは(^^)
Ursus eyelash です♪
今日は【睡眠】についてのお話になります。
興味がある方は、読んでいただけると嬉しいです！
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
◎睡眠は長さよりも「深さ」がたいせつ！！
身体には、身体を休息させるレム睡眠と
脳を休息させるノンレム睡眠の2種類があり
一晩のうちに4～5回交互に繰り返しています。
ノンレム睡眠は、眠りの深さにより4段階あります。
睡眠が深くなるにつれ、脳の休息も深くなります。
段階3と4が「深睡眠」で、この深睡眠の時間が長いと脳がしっかり休息でき
朝起きたときに、「しっかり寝た」「疲れがとれた」「頭がスッキリした」と自覚することができます。
※身体の疲れは安静にしていればある程度は回復しますが、
脳は睡眠中にしか休息できません。
さらに脳は、睡眠中でもレム睡眠の時は起きていて
日中に取り入れた記憶の整理や定着のために働いています。
※脳が休めるのはノンレム睡眠の時だけです。
また、30代～深睡眠の時間は激減するので、
脳がしっかり休息できていなかったり
朝疲れが残りやすくなっていきます。
寝る直前のスマホも、睡眠の妨げに…
寝つきが良くない方や、夜中何度も目が覚めてしまう方、朝起きた時に疲れやだるさがいつも残っている方は
頭をマッサージしてほぐしてあげると眠りに入りやすくなり
深い睡眠もとれやすくなります◎
短い睡眠時間でも、深睡眠をしっかりとってじめじめした梅雨のスッキリしない時期や
これからくる暑い毎日を乗り越えていきましょう♪
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