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オンリーワン 整体院(Onlyone)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-03-06 10:46:05.0
- 睡眠不足のサインに気づけていますか？
- こんにちは！OnlyOne整体院です。
季節の変わり目、「睡眠」に
お悩みがある方が多くいます。
今日は睡眠についてお話しします♪
■こんな症状ありませんか？
○日中眠い ○集中力の低下
○疲れがとれない ○イライラする
○起床時に頭痛や肩、腰が痛い など
それ実は、、「「 睡眠不足 」」のサインです。
■睡眠はとっても大切！！
睡眠は健康においても、
日々のパフォーマンスにおいても必要不可欠！
睡眠不足は、こころの健康にも影響を及ぼすことや、
生活習慣病のリスクにも繋がります。
睡眠不足の蓄積は、がんや糖尿病、高血圧、うつ病、
認知症などの発症リスクがアップします。
記憶や感情にも大きな影響が出てしますいます。
■「いい睡眠」とは？？
ポイントは3つ！
1.スムーズに入眠できる
2.深く眠れたと実感できる
3.スッキリと目覚める
この3つのポイントは、脳も体も充分に
休めている睡眠を指します♪
睡眠は、身体の機能修復や体温調節に関わる
ホルモンの分泌量とも深い関わりがあります。
ホルモンの分泌は、代謝促進や
自律神経を整えることにもつながります。
睡眠の質を上げることで、
身体の機能修復だけでなく、
脳の疲労の蓄積も予防することができます＾＾
■1日の理想の過ごし方
■理想の睡眠時間は7時間30分！
睡眠時間は短すぎても長すぎてもダメなんです！
また、寝ている間に、
肌の再生＆細胞の修復が行われるので、
睡眠は、「「 無料の美容治療 」」です！！！
■今日からできる睡眠習慣♪
「脳や身体の休養」
「疲労回復」
「免疫機能の増加」
「感情整理」
「記憶の固定」
重要な役割がたくさんある睡眠。
うまく睡眠不足を解消しながら
体内リズムをコントロールして、
楽しい毎日を過ごしましょう♪
睡眠のお悩みはもちろん、
肩こりや腰痛など、お悩みがある方は
お気軽にお問い合わせくださいね＾＾
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ご来店お待ちしております
受付/栄養カウンセラー
竹中 里奈タケナカ リナ
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