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オンリーワン 整体院(Onlyone)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2023-05-01 20:28:46.0
- 慢性便秘解消の秘訣は、○○を摂ること!?
- こんにちは^^
今日は『マグネシウム』についてのお話です。
◎慢性便秘や下痢 ◎偏頭痛 ◎食欲がない
◎気持ちのコントロールができない
こんなお悩み、『マグネシウム』不足の可能性があります。
マグネシウムは、体に300種類以上存在する酵素の働きを
助けてくれる栄養素です。
酵素は、生きていく上で欠かせない、
消化、吸収、代謝の科学反応を促進するものです^^
現代の私達は、様々な理由によりマグネシウムが
不足していると言われています。
☆1日に必要なマグネシウムの量上記の数字が1日に必要とされている量ですが、
必要量より『約100mg』も足りていないと言われています。
☆マグネシウムが不足する原因は下記の通りです。
・飲酒 ・カフェイン ・砂糖(白いお米や小麦も)
・ストレス ・年齢
特に、砂糖の摂りすぎは、体からマグネシウムを
流出させる原因となります。
ただ、糖分はエネルギーを作る上で大切なので、
質のいい糖分を摂取しましょう♪
毎日の食事でもマグネシウムを意識できるといいですね^^☆サプリや食品を選ぶポイント
不足しがちなマグネシウムですが、
効率良く摂取するにはサプリメントがおすすめです!!
サプリや食品を選ぶポイントは、商品裏面に貼ってある
「食品表示ラベル」や「栄養成分表」を確認してください。この、2項目は多く含まれている物から順番に書かれます。
画像でいうと、チョコレートのお菓子で1番に砂糖と
書かれていれば、それはチョコレートではなく
砂糖でできたものといえます。
また、/(スラッシュ)以降は添加物となりますので、
スラッシュ以降の添加物が少ないものがおすすめです★★
マグネシウム不足を解消するためのサプリを
選ぶポイントは、3つあります。
1.デキストリンやデンプン、ブドウ糖などの
混ぜ物ばかりが含まれていないか
2.サプリの裏面の栄養成分表示に書かれてある
大切な栄養素が1番最初ではなく、裏面に書かれていないか。
3.吸収率の良い「塩化マグネシウム」以外の
吸収率の低いものが使われていないか。
酸化マグネシウムは体内での吸収率が低いので
気をつけて選んでくださいね!
マグネシウムサプリの選ぶポイントをおさえて、
体にいいものを積極的にとっていきましょう!
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