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オンリーワン 整体院(Onlyone)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-08-05 20:25:59.0
- 幸せは腸から！！
- みなさんこんにちは＾＾
OnlyOne整体院です。
夏休み中の子どもたちの
元気な声を聞くと、
エネルギーが沸きますね★
今日は『幸せホルモン』と呼ばれる
セロトニンについてのブログです。
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
みなさん、『幸せホルモン』って
聞いたことありますか？？
幸せホルモンと呼ばれる『セロトニン』は、
心のバランスを整えてくれるひとつです！
その幸せホルモン、、実は、、
約90%が小腸で作られていて、
腸から出る指令によって
脳でコントロールされているんです！
その『幸せホルモン』を作るためには
材料のひとつである
必須アミノ酸の、《トリプトファン》が必要です。
このトリプトファン、、
体内で作ることができないので、
食べ物から摂る必要があります。。。
他にも、ビタミンB6や炭水化物からも
セロトニンには作られますが、
朝ごはんでとるなら、
主食＋主菜（タンパク質）がおすすめです！
忙しい方は、バナナでも大丈夫ですので
極力食べないは避けましょう！！
また、トリプトファンは睡眠にも
深い関わりがあります！！
他にも、幸せホルモンを増やす方法として、
○よく噛んで食べる
○たくさん笑う
○適度な運動
たくさん噛んで食べるだけでも
セロトニンの分泌に効果的です！！
日光を浴びれない日はぜひお試ししてくださいね！
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受付/栄養カウンセラー
竹中 里奈タケナカ リナ
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