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オンリーワン 整体院(Onlyone)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-02-19 15:07:00.0
- 紫外線ケアには〇〇！
みなさんこんにちは！
OnlyOne整骨院です＾＾
日差しが厳しくなると、
紫外線対策をする方が多いですが、
実はそれ大間違いなんです。
紫外線のケアは早くに越したことはありません！
そんな紫外線ケア、、
やっぱり『『 ビタミンC 』』がオススメです★
○ビタミンCって何？
水溶性ビタミンのひとつで、
美容と免疫に欠かせません！
日焼けによってできるメラニン色素の生成を
抑えるだけでなく、人間の体を形作る細胞を
攻撃する酸素や日光、毒素などから
身を守ってくれる役割があります。
ビタミンCさ体内でつくることができないので
食品やサプリで摂る必要があります。
○ビタミンCが紫外線ケアにいい理由
しみ、しわ、くすみの予防、
たるみ、ダメージの抑制をしてくれるからなんです！
そのほかにもー・・・
・糖化の抑制 ・貧血予防
・抗酸化作用 ・ストレス、うつ予防
・健康の維持 など
ビタミンCは私たちにとって
欠かせない栄養素なんです！
○ビタミンC摂取のpoint １
ビタミンC＝レモンのイメージが強いですが、
オススメはキウイとパプリカです！
キウイなら黄色、パプリカなら赤色が
ビタミンCが豊富でオススメです★
○1日の摂取目安量
成人の場合、ビタミンCの推奨量は100mg/日。
これは、病気にならないレベルの摂取量です！
その方の体質や目的にもよりますが、
健康増進、美容目的で摂取するのであれば、
3,000mg/日 以上は必要になるケースが多いです。
赤色のパプリカは100gに170mgの
ビタミンCが含まれており、
これはレモンの1.7倍にもなります！
1日3,000mgのビタミンCを摂取するには、
赤色パプリカを1日約12個摂取する必要があります。
○ビタミンC摂取のpoint ２
ビタミンCは2～3時間で排泄されるので、
こまめな摂取で体内に取り入れましょう！
また、就寝前にビタミンCを摂取すると
コラーゲンの生成を促すことも期待できます★
ビタミンCをずっと飲んでいるのに、
効果体感があまりない方は、
摂取するタイミングを見直してみてくださいね！！
○ビタミンCを必要とする人
・お肌のケアをしたい
・いつまでも美しくいたい
・妊娠中、授乳中
・紫外線ケアができない
・喫煙習慣がある
・健康的に歳を重ねたい
・野菜や果物を摂る機会が少ない
・仕事や家事、育児で精神的に疲れている
ご来店お待ちしております
受付/栄養カウンセラー
竹中 里奈タケナカ リナ
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