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千の手 銀座店のブログ
ビューティー
投稿日：2021-02-18 20:24:02.0
- 目指せ！美脚！になれるダイエット！！
- こんにちは、リラク＆エステ 千の手 銀座店です！
脚のお悩みは人それぞれですが、太ももにつきすぎた脂肪を落とし、綺麗な筋肉をつけると驚くほど美脚に見えます。そこで、今回は太ももやせに特化したエクササイズをご紹介します。
スキニーレッグをつくる集中宅トレ！
目指すは、自信を持ってスキニーパンツを履きこなせる美脚。外ももの張りと内ももの贅肉を
落とし、形の綺麗な「スキニーレッグ」をつくっていきましょう！
外ももストレッチ
ムキッとした筋肉や厚い脂肪で張り出した、太ももの外側をスッキリさせるストレッチです。上げ下げする脚は、膝を曲げないように！太ももの外側からお尻までの筋肉の伸びを感じながら行いましょう。
1仰向けになり、骨盤を立てるように腰から下をひねる。
2上の脚をゆっくり上げ下げする。
3 10回を3セット。反対の脚も同様に行う。
体を支えている脚は、普段の動作や姿勢で変な癖がつきやすいパーツ。
ただでさえ使いやすい癖がついているのにエクササイズでその箇所を酷使すると、必要以上に筋肉が発達してしまいます。ボディメイクの観点からすると脚が太くなり本末転倒ですね。
それを解決するには、筋肉がつきやすい部分は省いて、太ももの内側や裏側など普段の動作では意識しづらい部分をピンポイントで鍛えること。
まずは自分の脚の筋肉が張っているところ、贅肉がついているところをチェックして、張っている箇所はストレッチでしっかりほぐし、贅肉がついている部分を集中的に引き締めるエクササイズを行っていきましょう。
千の手 【リラク＆エステ ハイパーナイフ痩身】
住 所 : 東京都中央区銀座5-10-6 御幸ビル 5F
銀座駅A3から徒歩3分、東銀座駅A1から徒歩1分、G.SIXから徒歩30秒
電話番号 ： 03-5537-1197
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投稿者
店長
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