小林整骨院 天六のブログ
- その腰の痛み、“冷え”が原因かも?温めケア
- 朝起きた時に腰がこわばる
冬場や冷房の季節になると腰が痛くなる
そんな方は、**腰の“冷え”**が関係しているかもしれません。
冷えは血流を悪化させ、筋肉を硬直させる大きな原因。特に腰まわりは脂肪が少なく冷えやすいため、冷え対策=腰痛予防として非常に重要です。
今回は、整骨院の視点から「腰を冷やさない生活習慣」と、効果的な温めセルフケアをご紹介します!
なぜ“冷え”が腰痛につながるのか?
・血流が悪くなることで、老廃物が溜まりやすくなる
・筋肉が収縮しやすくなり、こわばって動きが悪くなる
・神経が過敏になり、痛みを感じやすくなる
特に女性やデスクワークの多い方、エアコンの効いた環境に長時間いる方は、腰まわりが慢性的に冷えていることが多いです。
今日からできる!腰を冷やさないための3つの習慣
1お腹・腰まわりの保温
・腹巻きやカイロを活用して、おへそから仙骨(お尻の上)あたりをカバー
・冬はもちろん、夏の冷房対策にも有効!
→ 内臓の働きも整い、自律神経の安定にもつながります。
2足元からの冷え対策
・靴下の重ね履き、レッグウォーマーなどで下半身をしっかり保温
・足首・ふくらはぎは「冷えの通り道」。ここを温めるだけで腰もラクに!
冷たい飲み物ばかりを避ける
・常温~温かい飲み物を選ぶことで、内側から体を冷やさない意識を
・寝る前や朝の白湯はおすすめです。
腰に効く温めセルフケア
● 蒸しタオル温熱法
1タオルを濡らして軽く絞り、レンジで30~40秒温める
2ビニール袋に入れ、腰の仙骨(お尻の上)に当てて5~10分
→ 血流が一気に促進され、筋肉の緊張もやわらぎます。
※市販の温熱パッドや使い捨てカイロでもOK!
“温活”が腰痛改善のカギになる!
ストレッチや筋トレも大切ですが、「冷やさない意識」こそが腰痛改善の土台になります。
日中はこまめに動くこと、そして夜は体をしっかり温めて、筋肉と神経を休めましょう。
当院では、慢性的な腰痛や冷えが関係する不調に対して、温熱療法や手技療法を組み合わせた施術を行っています。冷え体質の方も、ぜひ一度ご相談ください。
◆ 小林整骨院 天六
【住所】大阪市北区本庄東1-9-17
【TEL】06-6485-8533
肩こり/ぎっくり腰/腰痛/頭痛/産後/骨盤矯正/背骨矯正/鍼灸/美容鍼/小顔矯正/肩甲骨はがし/マッサージ
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