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小林整骨院 天六

コバヤシセイコツイン テンロク

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  • 大阪府大阪市北区本庄東1-9-17 MIビル1階
  • 天神橋筋六丁目駅徒歩3分/JR天満駅徒歩10分[小顔/眼精疲労/猫背/肩こり/肩甲骨/頭痛]

小林整骨院 天六のブログ

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投稿日:2025-05-01 15:21:01.0
その腰の痛み、“冷え”が原因かも?温めケア
朝起きた時に腰がこわばる
冬場や冷房の季節になると腰が痛くなる

そんな方は、**腰の“冷え”**が関係しているかもしれません。

冷えは血流を悪化させ、筋肉を硬直させる大きな原因。特に腰まわりは脂肪が少なく冷えやすいため、冷え対策=腰痛予防として非常に重要です。

今回は、整骨院の視点から「腰を冷やさない生活習慣」と、効果的な温めセルフケアをご紹介します!


なぜ“冷え”が腰痛につながるのか?
・血流が悪くなることで、老廃物が溜まりやすくなる
・筋肉が収縮しやすくなり、こわばって動きが悪くなる
・神経が過敏になり、痛みを感じやすくなる

特に女性やデスクワークの多い方、エアコンの効いた環境に長時間いる方は、腰まわりが慢性的に冷えていることが多いです。


今日からできる!腰を冷やさないための3つの習慣

1お腹・腰まわりの保温
・腹巻きやカイロを活用して、おへそから仙骨(お尻の上)あたりをカバー
・冬はもちろん、夏の冷房対策にも有効!

→ 内臓の働きも整い、自律神経の安定にもつながります。

2足元からの冷え対策
・靴下の重ね履き、レッグウォーマーなどで下半身をしっかり保温
・足首・ふくらはぎは「冷えの通り道」。ここを温めるだけで腰もラクに!

冷たい飲み物ばかりを避ける
・常温~温かい飲み物を選ぶことで、内側から体を冷やさない意識を
・寝る前や朝の白湯はおすすめです。

腰に効く温めセルフケア

● 蒸しタオル温熱法
1タオルを濡らして軽く絞り、レンジで30~40秒温める
2ビニール袋に入れ、腰の仙骨(お尻の上)に当てて5~10分

→ 血流が一気に促進され、筋肉の緊張もやわらぎます。
※市販の温熱パッドや使い捨てカイロでもOK!


“温活”が腰痛改善のカギになる!

ストレッチや筋トレも大切ですが、「冷やさない意識」こそが腰痛改善の土台になります。
日中はこまめに動くこと、そして夜は体をしっかり温めて、筋肉と神経を休めましょう。

当院では、慢性的な腰痛や冷えが関係する不調に対して、温熱療法や手技療法を組み合わせた施術を行っています。冷え体質の方も、ぜひ一度ご相談ください。


◆ 小林整骨院 天六
【住所】大阪市北区本庄東1-9-17
【TEL】06-6485-8533


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水侍  徹ミズシ トオル
投稿者
小林整骨院 天六 水侍  徹

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