小林整骨院 天六のブログ
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投稿日：2025-05-16 13:50:44.0
- 寝起きのむくみ、何が原因？改善法を紹介！
- 朝起きて鏡を見たとき、顔やまぶたがむくんでいた経験はありませんか？「昨日食べすぎたかな？」「お酒が原因かな？」と感じるかもしれませんが、寝起きのむくみには意外な原因が潜んでいることも多いのです。放っておくと顔が大きく見えたり、化粧ノリが悪くなったりと、美容面でも影響が出てしまいます。
まず、寝起きのむくみは**体液の循環不良**が主な原因です。夜寝ている間は心臓よりも顔の位置が高くなることが少ないため、重力の影響で体液が顔にたまりやすくなります。さらに、以下のような生活習慣がむくみを悪化させる要因になります：
- 寝る直前の水分・アルコールの摂取
- 塩分の多い食事（ラーメン、漬物、スナックなど）
- 長時間のスマホやテレビによる自律神経の乱れ
- 冷えによる血行不良
- 寝る姿勢（うつ伏せ寝や高すぎる枕）
では、どうすればこの寝起きのむくみを防ぎ、すっきりとした朝を迎えることができるのでしょうか？
**まずは前日のケアから始めましょう。**
夕食は就寝3時間前までに済ませ、塩分を控えめに。アルコールは水分を溜め込む原因になるため、飲む場合は一緒に水をしっかり摂ることも忘れずに。また、入浴でしっかり体を温めて血流を促すのも効果的です。
**朝のケアには以下の方法がオススメです：**
- 冷たいタオルで顔全体を冷やす（毛細血管が収縮してむくみが引きやすくなります）
- 顔～首～鎖骨へのリンパマッサージ（やさしく流すのがコツ）
- 白湯を一杯飲んで内側から代謝を促す
- 簡単なストレッチや体操で筋肉を動かす（血液・リンパの流れが活性化します）
むくみは「出たときに対処する」よりも「出にくい体をつくる」ことが大切です。顔のむくみが毎朝のように続く方は、姿勢や食生活、睡眠環境の見直しも必要かもしれません。
―
大阪市北区・天神橋筋六丁目駅すぐ「小林整骨院 天六」では、顔のむくみや循環不良に対して、美容鍼や小顔矯正を通じて内側からの改善をサポートしています。姿勢・筋肉・自律神経など全体を整えることで、むくみにくい体質へと導きます。
◆ 小林整骨院 天六
【住所】大阪市北区本庄東1-9-14
【アクセス】天神橋筋六丁目駅から徒歩5分
【診療内容】骨格矯正／美容鍼／姿勢改善／EMSトレーニング など
【ご予約・お問い合わせ】お電話にてお気軽にどうぞ！
【06-6485-8533】
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