小林整骨院 天六のブログ
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投稿日：2025-06-11 23:05:27.0
- 慢性的な肩こりを放置していませんか？簡単セルフ診断
「もう何年も肩こりが続いているけど、いつものことだから」と、慢性的な不調を放置していませんか？
肩こりは一時的な疲れだけでなく、**身体のバランスの崩れや生活習慣の積み重ねによって起きる“状態”**です。
痛みや不快感に慣れてしまうと、知らないうちに悪化していることもあります。
今回は、今のあなたの肩こりの状態をチェックできる「簡単セルフ診断」と、それに合わせたアドバイスをお届けします。
【セルフチェック：当てはまる項目はいくつありますか？】
□ パソコン・スマホ作業が1日6時間以上
□ 朝起きたときから肩が重い
□ 頭痛やめまいを感じることがある
□ 肩よりも首や背中の方がだるい
□ 湯船につかると一時的に楽になる
□ 気がつくと猫背になっている
□ 睡眠の質が悪く、熟睡できない
□ 肩こりがひどいと気分が落ち込む
当てはまる数が1～2個 → 軽度の肩こり。セルフケアでの改善が見込めます。
3～5個 → 中等度。姿勢改善＋定期的なケアが必要なレベルです。
6個以上 → 慢性肩こりの可能性が高く、根本的な見直しが必要です。
【慢性化のリスク】
肩こりが慢性化すると、以下のような影響が出やすくなります。
首こりや頭痛、眼精疲労の悪化
集中力の低下やイライラ
自律神経の乱れによる睡眠障害
頚椎症や四十肩・五十肩などの発症リスク
こうしたトラブルを防ぐためには、「肩を揉む・温める」といった対処だけでなく、姿勢・骨格・筋肉バランスの全体を見直すことが必要です。
【改善への第一歩：毎日の小さな積み重ね】
まずは以下のようなことから始めてみましょう。
1日3分の肩甲骨ストレッチ
正しい座り姿勢の意識（骨盤を立てる）
30分に1回は肩や首を動かす
寝る前に深呼吸で自律神経を整える
それでも改善が見られない、またはすでに強い痛みやしびれを感じている場合は、自己判断ではなく専門家のサポートが必要です。
当院では、慢性的な肩こりに対し、骨格矯正や姿勢改善を中心に、原因から整えるアプローチを行っています。
表面的な対処ではなく、身体のバランスを根本から見直したい方は、ぜひ一度ご相談ください。
◆ 小林整骨院 天六
【住所】大阪市北区本庄東1-9-17
【アクセス】天神橋筋六丁目駅から徒歩5分
【診療内容】骨格矯正／美容鍼／姿勢改善／EMSトレーニング など
【ご予約・お問い合わせ】06-6485-8533
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¥1,400 【慢性痛改善】深部筋にアプローチ鍼灸 2800→1400
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・院長、美容整体、鍼灸師、セラピスト
水侍 徹ミズシ トオル
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