小林整骨院 天六のブログ
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投稿日：2025-11-13 08:23:28.0
- ストレッチで睡眠の質を高める！
- “自律神経ケア”の新習慣
「疲れているのに眠れない」「夜中に何度も目が覚める」
そんな睡眠トラブルに悩む方は少なくありません。
実はその多くが、自律神経のバランスの乱れから起こっています。
日中は“活動モード”の交感神経、夜は“リラックスモード”の副交感神経が優位になりますが、
ストレスや不規則な生活が続くと、この切り替えがうまくできなくなります。
体が常に緊張した状態になり、筋肉がこわばって血流が滞り、
眠りのスイッチが入りにくくなってしまうのです。
ペアストレッチでは、ゆっくりとした呼吸に合わせながら筋肉を伸ばすことで、
体の緊張をほぐし、副交感神経を優位に導きます。
特に、首・肩・背中・股関節のストレッチはリラックス効果が高く、
施術後には「眠くなるほど心地いい」「夜ぐっすり眠れた」と感じる方が多いのです。
40代女性のEさんは、「寝ても疲れが取れない」とお悩みでした。
当院では、夜の時間帯にストレッチを実施し、呼吸を整えながら全身をゆるめる施術を行いました。
2回目には「夜中に起きなくなった」、3回目には「朝の目覚めが軽い」と変化を実感されました。
眠りの質を高めるには、寝る前の“脱力”が鍵です。
ストレッチで筋肉と神経の緊張をゆるめ、自然と眠れる体を取り戻しましょう。
深い眠りは、次の日の集中力・気分・代謝まで変えてくれます。
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小林整骨院 天六
【住所】大阪市北区本庄東1-9-17
【アクセス】天神橋筋六丁目駅から徒歩5分
【診療内容】骨格矯正／美容鍼／姿勢改善／EMSトレーニング／本格ペアストレッチ など
【ご予約・お問い合わせ】06-6485-8533
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水侍 徹ミズシ トオル
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