小林整骨院 天六のブログ
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投稿日：2025-11-14 18:44:44.0
- ヒップアップの秘訣！
- お尻を“正しく使う”トレーニング
「お尻が垂れてきた」「後ろ姿が老けて見える」「脚ばかり太くなる」
そんな悩みを感じていませんか？
実は、ヒップラインの崩れの多くは**“お尻の筋肉を使えていない”こと**が原因です。
お尻には、大殿筋・中殿筋・小殿筋といった大きな筋肉があります。
本来は“体を支える要”であるはずが、デスクワークや運動不足によって
常に座ったままの状態が続くと、筋肉が眠ってしまい、
太ももや腰ばかりが代わりに働くようになります。
その結果、脚の張り・腰痛・むくみ・たるみが起こるのです。
小林整骨院天六のパーソナルトレーニングでは、
「お尻の筋肉を目覚めさせる」ことを目的としたヒップアッププログラムを実施。
まずは股関節の可動域を広げ、正しい姿勢でお尻に効くフォームを指導します。
筋トレが苦手な方でも取り組めるよう、
自重トレーニング（自分の体重を使う方法）を中心に行うため安心です。
30代女性のNさんは、運動が苦手で「お尻が下がって脚ばかり太くなる」と悩まれていました。
お尻に効かせるフォームを3回のセッションで習得したところ、
「腰まわりがスッキリしてヒップラインが上がった」と変化を実感。
今では「後ろ姿に自信が持てる」と笑顔で話されています。
お尻を引き締めるコツは、“強くする”ではなく“正しく使う”こと。
普段眠っている筋肉を呼び覚ませば、自然と姿勢も美しくなり、代謝もアップします。
毎日の立ち姿が、自信に変わるトレーニングを始めてみましょう。
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小林整骨院 天六
【住所】大阪市北区本庄東1-9-17
【アクセス】天神橋筋六丁目駅から徒歩5分
【診療内容】骨格矯正／美容鍼／姿勢改善／EMSトレーニング／パーソナルトレーニング など
【ご予約・お問い合わせ】06-6485-8533
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