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整体骨盤調整コネクト 麻布十番店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-06 09:55:09.0
- 青魚で健康維持！
- こんにちは！整体コネクト麻布十番店です！本日は、脂肪酸とは何か？をできるだけ簡単にお伝えしていこうと思います。
脂肪酸は脂質の構成成分で、飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸があります。
一般的に、動物性脂肪に多く含まれるのが飽和脂肪酸で不飽和脂肪酸は植物性の食品や魚に豊富で、健康に良い作用があります。
飽和脂肪酸は、肉の脂身やバターなどに多く含まれ常温でも固体のものが多いのが特徴です。
主にエネルギー源として使われる重要な栄養素ですが、摂りすぎると中性脂肪の原料となるため、動脈硬化の原因になります。
不飽和脂肪酸は、一価不飽和脂肪酸と、多価不飽和脂肪酸に分けられますが、とりあえずややこしいのでざっくり言います。
LDLコレステロールや血中中性脂肪の増加を抑える。
血中コレステロールをへらす。
さまざまなホルモン様物質の材料になる。
脳や神経機能を向上させる。
心臓血管系疾患の予防や改善効果などがあります。
これらは、青魚や亜麻仁油、肝油、ごま油、オリーブ油などで摂取できます。
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整体骨盤調整コネクト 麻布十番店
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東京都港区麻布十番２-4-4 KY堂ビル２F
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投稿者
コネクト 麻布十番
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