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整体骨盤調整コネクト 麻布十番店のブログ
プライベート
投稿日:2024-05-09 11:51:19.0
- 自律神経を整えましょう
- こんにちは!整体コネクト麻布十番店です!
5月になり、日中は半袖で過ごせるような暖かい日が増えてきましたね!
しかし、朝晩の冷え込みにはまだまだ注意が必要です。
1日の気温の変化が大きくなると、自律神経にも影響するといわれています。
なかでも「交感神経」が優位な状態が続くと、エネルギー消費が増えて、疲れやだるさを感じやすくなることも。
本日は寒暖差に負けない身体作りについて、ご紹介します。
●朝食を食べる
寝ている間に下がってしまった体温を上げ、同時に自律神経を整える効果もあります。
●バランスの良い食事をとる
精神を安定させる働きのあるセロトニンの原料となる、「トリプトファン」「ビタミンB6」を多く含む食材を摂取すると、よりよいとされています!
(赤身の肉・魚、大豆製品、ナッツ類など)
●寝る前はデジタルデトックス
寝る前にブルーライトを浴びてしまうと、交感神経が優位になり睡眠の低下に繋がります。
寝る前の30分は読書をしたり、好きな音楽を聴いたりしてリラックスした状態で睡眠に入りましょう。
これらを少し意識をするだけでも、身体の不調や疲労感を軽減することができます。
疲れの出やすいこの時期を、少しでも過ごしやすくするために、皆様もぜひお試しください。
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整体骨盤調整コネクト 麻布十番店
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東京都港区麻布十番2-4-4 KY堂ビル2F
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投稿者
コネクト 麻布十番
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