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整体骨盤調整コネクト 麻布十番店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-17 10:10:49.0
- 腸内環境を整える
- こんにちは、整体コネクト麻布十番店です。
本日は、腸内環境についてお伝えします。
人間の腸には、ビフィズス菌などの善玉菌と病原性大腸菌や黄色ブドウ球菌などの悪玉菌、そしてどちらにも属さず優勢な方に味方して働く、日和見菌の大きく分けて3種類の細菌が住んでいて、その数は100兆個以上。顕微鏡で見ると腸内はお花畑のように見えるので、腸内フローラと言われています。
腸内フローラは、人種や年齢、生活習慣によって違いますが、
理想のバランスは善玉菌2、悪玉菌1、日和見菌7です。
悪玉菌が増えるとお腹に不調が起こります。善玉菌を増やし腸内フローラの状態を良好に保ってくれる食品といえば、発酵食品です。
発酵食品のは善玉菌の乳酸菌が豊富で、乳酸菌飲料やチーズ、ヨーグルト、みそ、しょうゆ、納豆、キムチなどです。
腸内フローラが乱れると、下痢、便秘、免疫力の低下、太りやすくなる、心の病気のリスクが上昇、大腸がんの危険因子、認知症との関係性も考えられます。
腸内フローラが乱れる原因として、肉類の取りすぎや、野菜不足、過度な飲酒、運動不足などが挙げられますので、栄養バランスの良い食事を摂ることが重要です。
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整体骨盤調整コネクト 麻布十番店
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投稿者
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