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長与やわら鍼灸整骨院/整体院

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長与やわら鍼灸整骨院 整体院のブログ

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投稿日:2025-08-30 15:08:20.0
【長崎・長与・時津】運動は朝と夜どちらが効果的?
【長崎・長与・時津】運動は朝と夜どちらが効果的?_20250830_1
「運動は朝と夜、どちらが効果的ですか?」
よくある質問ですが、結論から言えば――
目的によって適した時間帯は変わります。

●朝の運動のメリット

朝は交感神経が優位になり始める時間帯。
軽い有酸素運動を取り入れると、
・脂肪の燃焼効率が高まる
・1日の代謝が上がりやすい
・気持ちが前向きになる
といった効果が期待できます。

ただし、起床直後は体温が低く筋肉が硬いため、
ウォーミングアップを丁寧に行うことが必須です。

●夜の運動のメリット

夕方~夜は体温も筋肉の柔軟性もピークに近く、
筋トレや高強度の運動には最適な時間帯。
・力が発揮しやすい
・怪我のリスクが少ない
・睡眠の質向上につながる
といった利点があります。

ただし、寝る直前の激しい運動は交感神経を刺激しすぎて
睡眠を妨げることもあるので注意が必要です。

●結論:自分の生活に合わせるのが最優先

科学的に見ても、
**「朝は脂肪燃焼」「夜は筋力アップ」**が得意分野。
けれど一番大切なのは、無理なく続けられる時間帯を選ぶことです。

●YAWARAは“短時間でも効く設計”

骨盤トレーニングジムYAWARA長与店では、
TRXや自重トレを使い、朝でも夜でも効率よく成果を出せるプログラムを用意。

大切なのは“時間帯”より“継続”。
あなたのライフスタイルに合った運動を選んでいきましょう。
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投稿者

立山 勝也

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長与やわら鍼灸整骨院 整体院のブログ(【長崎・長与・時津】運動は朝と夜どちらが効果的?)/ホットペッパービューティー

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