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投稿日：2023-11-24 15:00:43.0
- ヒップアップに必須の動きは前屈からのトレーニング！
ヒップアップと言っても具体的にどういうイメージなのかは人によって違います。
ただし、ほぼ全ての人に共通することとして
「太ももとおしりの境い目がハッキリしている」
と言うのは間違いないですね。
このおしりの形を作ろうと思うと、太もも裏側が十分にストレッチをされた状態からでも力を出せる状態にする必要があります。
種目名で言うと「デッドリフト」と言います。
実際にやる時には膝裏に椅子かソファーをあてて、そこからおしりを後ろに突き出すようにすると良いですね。
十分太もも裏の筋肉を伸ばしたら、そこから同じ太もも裏側の筋肉を使って上半身を起こします。
これにダンベルなどを持って負荷を調整します。
注意点は腰の力で上げないことですね。
腰にも力が入るトレーニングではありますが、まずは気になるもも裏からおしりに力を入れてトレーニングをしてみてください！
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