パーソナルトレーニングジムセイタイイン リフィット
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投稿日:2024-02-14 10:18:10.0
- 「もも上げ」のやり方を変えたらヒップアップできます
● もも上げのやり方を変えたらヒップアップができます
ヒップアップをする為にはスクワットとかヒップリフトと言ったトレーニングがオススメされることがあります。
ですが、当店のお客様はさらに「もも上げ」を追加しています。
そうすると、普段の歩き方が変わって股関節の動きが格段に良くなります。
股関節の動きを良くして歩くためには、姿勢が良くないといけないのですがそこで重要になる筋肉が腸腰筋です。
もも上げをすると背骨-骨盤-太ももの骨をつなぐ腸腰筋と言う筋肉が鍛えられて、姿勢が良くなり下腹ポッコリの解消にもなります。
で、当店のトレーニングのポイントですがそこからヒップアップにつなげるには、「軸足」を少しつま先立ちさせ膝を伸ばした状態でくり返します。
上げる側の脚も疲れますが、軸足になった側のおしりが疲れることが大切です。
当店のお客様は
「筋トレは知ってるけどこんなやり方知らなかった」
と言われることがほとんどです。
もしもも上げのトレーニングをやっても姿勢が良くならなかったり、重さを使ったスクワットで効果を感じられないのであれば軸足のおしりを鍛える意識でもも上げをしてみてください!
直接指導の体験にも是非来てくださいね!
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