エステアンドリラクゼーション ラグドール
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ラグドール(Ragdoll)のブログ
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投稿日：2020-02-11 17:59:11.0
- うつ伏せ寝のすすめ♪
- 毎日毎日仕事に遊びに忙しく、睡眠時間が足りない(>_<)
そんな女子、急増中ですね。
短い睡眠で疲れが取れるよう、睡眠の質を上げましょう(^^)/
試して頂きたいのが、「うつぶせ寝」
野生の動物たちがうつぶせ寝をしているように、本来哺乳類が睡眠をとるのに最も適している姿勢で、深くぐっすり眠れるそうですよ。
うつぶせ寝にすることで、おなかあたりが緩み、腹式呼吸で深い呼吸になります。
深い呼吸を眠りはじめに確保することで、早めに深い眠りに落ち代謝が活発になり、疲れを取り除いてくれますよ～
うつぶせ寝とはいっても、完全に顔を下にしてしまうのではなく、顔は横で前かがみになったような姿勢がいいそうです。
それも、朝までずっとその姿勢でいる必要はなく、眠りはじめの３０分くらいでも効果があるそうですよ！
是非、試してみてくださいね♪
眠りの質を上げる
あとは、ラグドールのヘッドマッサージがおすすめです。
うちの哺乳類は仰向け寝してますが(^^ゞ
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