エステアンドリラクゼーション ラグドール
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ラグドール(Ragdoll)のブログ
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投稿日：2020-04-09 19:25:32.0
- ベロトレ♪♪
- 新型コロナウィルスの猛威がほんとに止まりませんね(>_<)
とにかく、寄せ付けないために免疫力アップになること何でもできることやっておきましょっっ！！
カンタンにできる「ベロトレ」のご紹介
舌は「呼吸する」「食べる」「話す」という人間が生きるために不可欠な3つの活動を支えています。
ほぼ筋肉でできている舌は、見えていない根元部分が大きく、重さはなんと約200グラムもあるんだって～
分厚いステーキ１枚分。 結構な重さだね(^_^;
しかし、根元が舌骨についているだけで、そこから先は支えがないため、筋力が弱ってくるとだら～んと垂れ下がった「落ちベロ」になり・・・
健康な状態のときの舌は、グーンと上がり上あごにべったり沿っていて、正しい位置にあります。
「落ちベロ」状態は「全身の筋力の低下」、「口呼吸になる」それによってからだの不調につながります。
口呼吸は免疫力が低下します(>_<)
「あいうべ体操」でベロを鍛えましょう♪♪
１「あー」と口を大きく開く
２「いー」と口を大きく横に広げる
３「うー」と口を強く前に突き出す
４「ベー」と舌を突き出して下に伸ばす
１～４を１セットとし、１日３０セットを目安に毎日続ける
注：顎関節症の方やあごに痛みのある方は回数を減らしたり、無理なくしてくださいね
声は出しても出さなくてもどちらでもＯＫ！
真剣にやると、体操の後、口がとっても開き安くなりますよ～
こんな分厚いフルーツサンドも大口開けてパクりといけちゃいますっ笑
（この前「道の駅 もっくる新城」で買ったよお）
Ｌｅｔ’ｓ ベロトレ～～～！！
ラグドールのケアも一緒にね(^_-)
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