美肌に良い栄養素は？：2024年4月15日｜ポーラザビューティイオンモールつくば店(POLA THE BEAUTY)のブログ

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投稿日：2024-04-15 13:00:40.0

美肌に良い栄養素は？: こんにちは。
ポーラザビューティーイオンモールつくば店です。

今日は美肌に良い栄養素と食品をご紹介したいと思います！
是非参考にしてくださいね^_^

◎美肌に良い栄養素と多く含まれる食品◎

・タンパク質
皮膚や筋肉だけでなく、髪の毛や爪など、私たちの体を形作ってくれる大切な栄養素です。

卵、牛乳、大豆、肉類、魚類などに豊富に含まれます！

・ビタミンA
皮膚の粘膜部分の働きをスムーズにしたり、肌が新しく作られるのをサポートしてくれる働きがあります。ビタミンAが不足すると、肌が乾燥してしまうので気をつけましょう。

卵、チーズ、レバーなどに豊富に含まれます。

・ビタミンB2、B6
肌や粘膜の機能を正常に保ってくれる働きがあります。

緑黄色野菜、牛乳、納豆など豊富に含まれます。

・ビタミンC
ハリや弾力の元となるコラーゲンの生成をサポートしてくれるだけでなく、抗酸化作用によって肌の老化を防ぐ働きもあります。

レモン、グレープフルーツ、いちご、ブロッコリーなどに豊富に含まれます。

・ビタミンE
抗酸化作用や血流を良くする働きがあり、肌の代謝を活発にしてくれます。

ナッツ類、大豆、玄米などに豊富に含まれます。

・亜鉛
体内の細胞分裂をサポートしてくれる働きがあるので、新しい肌を作り出すのに大切な役割を果たしてくれます。

牡蠣、豚肉、牛肉などに豊富に含まれます。

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