セイタイ・コツバンチョウセイ カラダファクトリー ヒロシマレクトテン
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カラダファクトリー 広島LECT店のブログ
プライベート
投稿日：2023-08-09 14:09:02.0
- ストレッチの重要性
- 皆様こんにちは。
本日はストレッチの重要性についてです！
皆様、毎日の生活の中や運動の前後などでストレッチを行っているでしょうか。
ストレッチを行う効果として柔軟性の向上、血行促進などが挙げられます。
柔軟性が向上することで、硬くなった筋肉がほぐれ腕を上げた時の肩の痛みや
身体を反った時の腰の痛みを和らげてくれます。
また、運動前にストレッチを行う事で関節の可動域も広がりパフォーマンス向上に繋がります！！
血行促進が良くなると身体の代謝が上がり老廃物が排出されやすくなります。
そのため、むくみの解消や肌質アップの効果も期待できます！
ストレッチを行うタイミングとして
お風呂上りなど体温が上昇している際に行いましょう！
また、２０秒以上行うとより筋肉が緩みやすいです！
ストレッチは毎日行って大丈夫です！
是非普段の生活での隙間時間などで行ってみましょう！！
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