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カラダファクトリー 広島LECT店のブログ
プライベート
投稿日：2023-09-27 16:28:10.0
- 栄養豆知識（おなか周りの脂肪）
- 皆さんこんにちは
本日は「おなか周りの脂肪を減らしたい」をテーマに栄養のお話しをしていきます！
日々ダイエットや運動をしているけどなかなかおなか周りの脂肪が落ちず
悩まれている方も多いかと思います。
一度運動から食事内容へと目を向けてみましょう。
毎日食事の間やおやつにお菓子やジュースを飲んでいませんか？
ダイエットに普段の食事の代用としてフルーツだけ食べていませんか？
おなか周りの脂肪の原因は主に砂糖と果糖です！
砂糖はお菓子やジュースに多く含まれています。
ケーキ1つにはおにぎり2～3つ分のカロリーが、
コーラにはスティックシュガー２０本もの砂糖が入っています。
フルーツは一見ヘルシーでダイエットの味方と思われがちですが
果糖という糖分が多く含まれており、知らないうちにおなか周りの脂肪の原因となっています。
運動後はタンパク質を多く摂取しましょう。
肉、魚、大豆製品（納豆、豆腐）などです！
ダイエットには脂質の少ない大豆製品からタンパク質を選ぶといいですね！
おやつは高カカオチョコレートや小魚チップなどできるだけ砂糖が使われていないものを選びましょう！
運動後のご褒美として食べていたもの、食事の合間に飲んでいたものが
蓄積され脂肪になっているかもしれませんよ！
毎日の食事やおやつを見直しおなか周りの脂肪をやっつけましょう！！
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