骨盤ケアトレ専門サロン Pelvic Heart 【ペルビックハート】
コツバンケアトレセンモンサロン ペルビックハート
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ペルビックハート(Pelvic Heart)のブログ
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投稿日：2020-06-05 23:57:10.0
- お腹引き締めの『鍵』となるケアとは？
- ご来店されているお客様のお悩みの多くは“お腹”ですが、お腹を引き締めるために、色々なチャレンジをされた方も多いのではないでしょうか。
・ズボンの上にのっかったお腹のはみ肉
・下腹がぽこっとでたお腹
・産後のたるみのあるお腹
・寸胴なウエストライン
など、気になりますよね。
お腹を引き締めるために、大切な筋肉があります(^^)
お腹の筋肉には、アウターマッスルとインナーマッスルがあります。
・アウターマッスル…身体の表面にある筋肉。
・インナーマッスル…身体の深層にある筋肉。骨格に近いところについている。
お腹を引き締めるためにはどちらの筋肉が大切でしょうか？
答えは、『インナーマッスル』です◎
お腹の筋肉は４層ありますが、そのうちアウターマッスルとインナーマッスルに大別されるのは、【腹直筋】と【腹横筋】です。
・腹直筋→アウターマッスル
・腹横筋→インナーマッスル
になります。
一般的に割れたお腹でイメージするのが、シックスパックといわれる【腹直筋】のことを指します。
【腹横筋】はお腹の広範囲を覆っていて、天然のコルセットと言われます。【腹横筋】を鍛えると、
◆姿勢を保持する
◆体幹を安定させる
効果があり、身体の基礎を作ることが出来ます。
お腹の筋肉を引き締めるために、【腹直筋】を鍛えるのが良くないわけではないですが、まずはお腹の広範囲を占めている【腹横筋】を鍛えて、身体の基礎を作っていくことが重要です。それが出来ていないと、いくらトレーニングをしても…
★効果がでにくい
★元に戻りやすく、効果が持続できない
というデメリットがあります。
せっかく頑張って筋トレをするのであれば、効果を持続させるトレーニングを取り入れて下さいね◎
整体 骨盤矯正 パーソナルトレーニング
明石 西明石 神戸市西区
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