骨盤ケアトレ専門サロン Pelvic Heart 【ペルビックハート】
コツバンケアトレセンモンサロン ペルビックハート
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- JR西明石駅より徒歩13分、無料P有り ★骨盤ケア/お腹痩せ/お尻痩せに定評★
ペルビックハート(Pelvic Heart)のブログ
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投稿日：2020-06-14 10:38:19.0
- 気になる…脚の張りを減らす３ステップ★
- 脚が張りやすい部分として、
■前もも
■ふくらはぎ
気になりますよね？
そんな張りを減らすステップをご紹介します◎
【張りを減らすステップ１．姿勢】
良くない姿勢をとっていると、使われやすい筋肉と使われない筋肉との差がでてきて、
筋肉の使われ方がアンバランスになります。
→必要なのは、『正しい姿勢を身につけること』
★特に妊娠中や産後は骨盤が緩むことで、姿勢が大きく変化しやすいので、産後の不良姿勢を戻さないと体型崩れの原因になります。
【張りを減らすステップ２．筋肉を緩める】
脚痩せをしたいがために、スクワット運動をする方もいるのでは？
張りがある部位は、「筋肉が使われやすい＝硬くなっている」可能性が！
→ストレッチをして、筋肉を柔らかくしてあげましょう！
【張り】を減らすステップ３．筋肉を鍛える】
使われやすかった硬い筋肉をほぐした後は、使われにくかった筋肉を鍛えていきます◎
とはいえ、ムキムキになりたいのであれば、高負荷のトレーニングが必要ですが、
女性らしい、しなやかな脚を作るためには、適度なトレーニングが必要です！
→最初に鍛えるべきは、姿勢を保持するためのインナーマッスルから★
低負荷のトレーニングが基本です！
正しいステップをすることで、張りのないしなやかな脚に変化していきます（＾＾）
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