骨盤ケアトレ専門サロン Pelvic Heart 【ペルビックハート】
コツバンケアトレセンモンサロン ペルビックハート
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ペルビックハート(Pelvic Heart)のブログ
- 産後だけじゃない!女性のお悩み【尿漏れ】
- くしゃみの瞬間、ひやっ!と感じたことはありませんか?
はじめは気のせいかな?と思い気にしていなくても、
繰り返していると尿漏れが当たり前のようになっていって、
パットを利用されている方も少なくはありません。
尿漏れの種類にはいくつかありますが、一番多いのは【腹圧性尿失禁】です。
【腹圧性尿失禁】とは、くしゃみや咳、大笑い、ジャンプなど、
お腹に圧がかかった瞬間の尿漏れです。女性の尿漏れの中で、一番多く約半数の割合です。
60歳を超えると78%に尿漏れを含めた、尿トラブルが起きるとも言われています。
【腹圧性尿失禁】の症状の原因は、骨盤内蔵機を支えるために重要な役割の骨盤底筋が弱くなるためです。
この骨盤底筋が弱くなることで、骨盤内臓器を支える力や尿道を締める力が弱まり、
咳やくしゃみなどのお腹に圧がかかったときに尿漏れがおこってしまいます。
この骨盤底筋群が弱くなる原因としては、(1)妊娠・出産、(2)加齢、(3)肥満、(4)便秘などがあげられます。
対策方法としては、軽い症状の場合は骨盤底筋エクササイズで症状が改善できることが多いです。重症の場合や年齢によっては、薬物療法やホルモン補充療法、外科的な治療も選ばれます。
だからこそ、症状が軽いうちの早めの対策が必要です!
骨盤底筋エクササイズはネット上でも方法が多く伝えられていますが、骨盤底筋はとても小さく繊細な筋肉で、正しく動かすことは本当に難しいです。骨盤底筋を鍛えていると思っていても、お尻やお腹に力が入って、間違えた方法になっている方が多いです。
軽い症状であれば、骨盤底筋エクササイズを始めて1~2か月で症状の変化が感じられるケースは多いです。症状がかなり出ている場合でも、着実に結果はでてきますよ(^^)
骨盤底筋エクササイズは、特に
■正しく
■長期的に
■難易度を調整しながら
行うことがポイントです。
ひとりでお困りの方は、ぜひご相談ください。
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