産後半数以上が経験！腰痛のおこる理由とは？：2021年8月18日｜ペルビックハート(Pelvic Heart)のブログ

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投稿日：2021-08-18 17:23:49.0

産後半数以上が経験！腰痛のおこる理由とは？: 産後に多くの方が経験している《腰痛》

当サロンにも産後の方の多くが腰痛をお悩みにご利用されています。

「出産までは痛みがなかったのに…」
「日に日に赤ちゃんが大きくなって腰の負担が増える…」

原因は個々で違いますが
産後のママのカラダをみていると
共通した原因がみえてきました

◆産後、腰痛が出やすい理由◆

（１）妊娠中の前のめり姿勢
妊娠中はお腹が大きくなるため、重心が前にいきやすくなります。
産後もその姿勢が抜けずに前のめり姿勢になっている方は多いです。
→正しい姿勢へ戻していくことが大切です◎

（２）妊娠中や出産によるお腹のインナーマッスル不足
お腹のインナーマッスルは【横隔膜・腹横筋・多裂筋・骨盤底筋】の４つの筋肉で構成されます。
この４つの筋肉不足が妊娠や出産後の腰痛を引き起こす原因になります。

妊娠によって、お腹の筋肉である腹横筋は引き伸ばされ、ウエストは約30ｃｍも大きくなります。
子宮の重さは約20倍となり、子宮を支えている骨盤底筋にも負担がかかってしまいます。
また出産のときには約10ｃｍの赤ちゃんの頭が骨盤底筋を引き伸ばして出産します。
この時、骨盤底筋は通常の約3倍も引き伸ばされます。
分娩時間は遅すぎても早すぎても骨盤底筋への負担は大きくなります。
→なので妊娠や出産で弱くなるインナーマッスルを鍛えて産前の状態に戻していくことが重要です☆

（３）育児中の姿勢や動作
育児中の動作には、授乳・抱っこ・おむつ交換・着替えなど前かがみ姿勢になる動作が多いです。
可愛い赤ちゃんのためとはいえ、ママのカラダも大事です！
→毎日する姿勢や動作ですので、原因をみつけてケアすることが大切です♪
きちんと見直すことで痛みを防いだり、痛みを和らげることができますよ◎

自分ではなかなか原因や対策が見つかりにくい方は
当サロンにご相談下さい♪

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