骨盤ケアトレ専門サロン Pelvic Heart 【ペルビックハート】
コツバンケアトレセンモンサロン ペルビックハート
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- 兵庫県明石市野々上1丁目3-1
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ペルビックハート(Pelvic Heart)のブログ
- そのケア、効果はでてる?‐気になる骨盤底トラブル‐
- 産後の【骨盤底】のトラブルは
どこで誰に相談したら良いか分からない方も多いようです
人によっては産後1年以上経っても症状が治らない方も…
骨盤底のトラブルとは?
・膣からの空気もれ(おならとは別に膣から音がなる)
・膣からの水もれ(入浴後に膣から水が出る症状。一瞬、尿がでた?と勘違いする方も)
・尿もれ(ジャンプや走る、大笑いで尿がもれてしまう)
・骨盤臓器脱(子宮脱など、膣から子宮でてしまう症状)
産後の【骨盤底】トラブルの起因としては
■出産2人目以上
■30歳すぎての出産
■出産時間が長かった
■赤ちゃんの出生体重が大きかった
で出現率が高くなる印象です
骨盤底に起因するトラブルの多くは
≪骨盤底筋エクササイズ≫でほとんど解決できます*
*症状や重症度によって難しいものもあります
≪骨盤底筋エクササイズ≫は
医療機関でも確実な運動を教えてくれているところは
少ないように思います
サロンにご来店いただいた方の中にも
「教えてもらったけどイメージが湧かなくて…」
「自分で調べてやってるけど合ってるか分からない…」
という声は多く聞かれます
骨盤底筋エクササイズを教えているところでも
口頭での説明やダイナミックな運動(お尻あげなど)を伝えているところも多く
実際にできているか確認はしないようです
骨盤底筋は始めてエクササイズをする人は
どこにあるか分からないほど小さくて感覚の分かりにくい筋肉です
なので大きな動きが伴うダイナミックな運動では
正しく鍛えられていないかもしれません
きちんと鍛えられているかどうかの判断は
【効果がでているかどうか】になります
ネットで調べた方法やYouTube動画で
トレーニングを実践されている方は2週間続けても
症状の治らない方は間違えた方法を続けているかもしれませんね
正しくできていると
早い人で1週間、長くても2ヶ月くらいで
症状改善の効果がでてくるはずです♪
「骨盤底筋エクササイズのやり方を教えてほしい!」
「効果がでる方法が知りたい」
とお悩みの方は当サロンへご相談ください^^
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