出産のたびに産後ケアは必要？：2022年6月16日｜ペルビックハート(Pelvic Heart)のブログ

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投稿日：2022-06-16 00:13:51.0

出産のたびに産後ケアは必要？: 当サロンもオープンより5年経ちましたが
最近は産後ケアで当サロンをご利用した方から
「出産しました！また骨盤ケアトレを受けたいです！」
など嬉しいご報告やご予約をいただいております。
２人目、３人目の出産後のケアにも選ばれ、本当に感謝です。

『出産のたびに産後ケアは必要ですか？』と
よくご質問をいただきますが

答えは〇です！

ですが、骨盤矯正を受けないといけない
というわけではありません

どうしても初産と比べて、２人目、３人目の出産後は
妊娠出産でのダメージや年齢が重なり
思うように身体が元に戻ってくれなくなります。

ですが正しく骨盤ケアができ、生活習慣が整っていれば
結果はついてきてくれるはずです。

ですので自分で骨盤ケアをしていても
・なかなか体重が落ちない…
・下腹がぽこっとでたまま…
・骨盤まわりのお肉がとれない…
・痛みがとれない…
などお悩みが解消されない場合は
骨盤ケアの方法が間違っていると考えます。

自分で骨盤ケアをする際に大事なこととは？
◎筋肉のケアは大事
→骨盤を正しい位置に整えたり締めたりするためには筋肉、
　特にインナーマッスルのケアはかかせません
　適切な筋肉を緩めるたり鍛えていくことが大切です
◎高負荷の運動はやめて
→セルフケアでやりがちな高負荷のエクササイズ
　出産数カ月しか経っていない時期から
　ウォーキングやスポーツ、スクワット、腹筋運動は
　反対に産後の骨盤や筋肉にダメージを引き起こしてしまいますので注意を
◎日常の姿勢や歩き方を変える
→何よりも日常のクセが歪みを助長させてしまうので
　日々行う座り方、立ち方、歩き方などから変えていくのが
　骨盤に負担をかけずに過ごせる第一歩です
　特に育児中の姿勢は筋肉が固まったりしやすくなるので
　少しずつでも正しい姿勢や歩き方を意識してほしいです

簡単な説明ではありますがセルフケアのヒントになれば嬉しいです(^^)
それでも改善できない、やり方が分からない、正しい姿勢って？
など悩んでいる方は当サロンにご相談下さい。

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