骨盤ケアトレ専門サロン Pelvic Heart 【ペルビックハート】
コツバンケアトレセンモンサロン ペルビックハート
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- 兵庫県明石市野々上１丁目3－1
- JR西明石駅より徒歩13分、無料P有り ★骨盤ケア/お腹痩せ/お尻痩せに定評★
ペルビックハート(Pelvic Heart)のブログ
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投稿日：2023-01-31 21:31:35.0
- 痛みなく過ごしたい！【腰痛３選】
- 当サロンで多くのお客様が悩む【腰痛】
・長時間の立ち作業
・重いものを持ち上げたとき
・朝起きたとき
・立ち上がり、歩き始め
など思い当たりませんか？
腰痛の多くは
インナーマッスルケアで痛みが減り
インナーマッスルが使えると
生涯、腰痛に悩まないカラダを作れます
腰痛にならないために必須のインナーマッスルとは？
大事なのはお腹まわりのインナーマッスルです
◆腹横筋
◆横隔膜
◆多裂筋
◆骨盤底筋
をバランス良く鍛えるのが大切です
特に沢山のお客様を施術してきて感じたのは
「腰痛があるんです」といっても
人によって痛む部位は様々なんです
痛む部位によって
インナーマッスルのケアも変えていきましょう！
今回は特に多い3つの部位に分けて
ご紹介します＾＾
（１）背中の痛み
原因：胸の張りすぎ
姿勢をよくしなきゃ！と思って
胸を張って、背中を反りすぎてませんか？
対策：横隔膜の前側、腹横筋の上部を締める
（２）腰の痛み
原因：腰の反りすぎ
骨盤前傾タイプに多いです
仰向けで寝ると腰が浮いてたり
立って腰を触るとキュッと溝ができるのが特徴
対策：腹横筋全体（特に中部）を締める
（３）仙腸関節の痛み
原因：仙腸関節の締まりすぎor緩みすぎ
腰より下の骨盤付近で痛みがあれば
仙腸関節が原因かも？
締まりすぎも緩みすぎも痛みに繋がります
対策：多裂筋、腹横筋の下部、骨盤底筋をバランスよく整える
腰痛がある方は
自分に当てはまるものを見つけて
正しいケアをして下さいね＾＾
明石 西明石 大久保 神戸市西区
整体 骨盤矯正 産後 マタニティ
託児・キッズスペースあり
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