骨盤ケアトレ専門サロン Pelvic Heart 【ペルビックハート】
コツバンケアトレセンモンサロン ペルビックハート
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- 兵庫県明石市野々上1丁目3-1
- JR西明石駅より徒歩13分、無料P有り ★骨盤ケア/お腹痩せ/お尻痩せに定評★
ペルビックハート(Pelvic Heart)のブログ
- 痛みなく過ごしたい!【腰痛3選】
- 当サロンで多くのお客様が悩む【腰痛】
・長時間の立ち作業
・重いものを持ち上げたとき
・朝起きたとき
・立ち上がり、歩き始め
など思い当たりませんか?
腰痛の多くは
インナーマッスルケアで痛みが減り
インナーマッスルが使えると
生涯、腰痛に悩まないカラダを作れます
腰痛にならないために必須のインナーマッスルとは?
大事なのはお腹まわりのインナーマッスルです
◆腹横筋
◆横隔膜
◆多裂筋
◆骨盤底筋
をバランス良く鍛えるのが大切です
特に沢山のお客様を施術してきて感じたのは
「腰痛があるんです」といっても
人によって痛む部位は様々なんです
痛む部位によって
インナーマッスルのケアも変えていきましょう!
今回は特に多い3つの部位に分けて
ご紹介します^^
(1)背中の痛み
原因:胸の張りすぎ
姿勢をよくしなきゃ!と思って
胸を張って、背中を反りすぎてませんか?
対策:横隔膜の前側、腹横筋の上部を締める
(2)腰の痛み
原因:腰の反りすぎ
骨盤前傾タイプに多いです
仰向けで寝ると腰が浮いてたり
立って腰を触るとキュッと溝ができるのが特徴
対策:腹横筋全体(特に中部)を締める
(3)仙腸関節の痛み
原因:仙腸関節の締まりすぎor緩みすぎ
腰より下の骨盤付近で痛みがあれば
仙腸関節が原因かも?
締まりすぎも緩みすぎも痛みに繋がります
対策:多裂筋、腹横筋の下部、骨盤底筋をバランスよく整える
腰痛がある方は
自分に当てはまるものを見つけて
正しいケアをして下さいね^^
明石 西明石 大久保 神戸市西区
整体 骨盤矯正 産後 マタニティ
託児・キッズスペースあり
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