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小顔矯正・美容矯正サロン エクラ -eclat-(旧:小顔矯正専門サロンeclat -エクラ-)

コガオキョウセイ ビヨウキョウセイサロン エクラ

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  • 東京都中野区野方4丁目46番10号Aletta野方201
  • 西武新宿線野方駅5分/中野駅からバス(中03)/高円寺駅からバス(高60)で10分/自転車も◎

エクラ(eclat)のブログ

ビューティー
投稿日:2023-03-27 17:29:31.0
夜、寝る前にベッドの中でスマホどのくらい見てる?
矯正していて、こんな方が多いです。

夜、寝る前にベッドの中でスマホどのくらい見てる?_20230327_1

首の太い筋肉部分である胸鎖乳突筋がかたい・・・

どのくらい硬いかというと
一箇所だけ石みたいに硬い人がいる。

たくさんのお客様の矯正する中で分かったことは、

「夜、ベッドの中で仰向けで
寝ながらスマホを見ていること。」

例えば、仰向けで寝ながら
左手でスマホを持ちながら
左側を向きスマホを見る。

これを長時間しているということ。

日中もスマホ見るし、
デスクワークの方は姿勢が悪くなりがち。
姿勢が悪ければ首が前にでて首だけで頭を支える。

もう後頭部から首肩は
石のようなコリの完成となります(泣)

首には、たくさんの筋肉があり、神経が走っています。

とくに首の後ろの筋肉の隙間には、頭痛に関係する
大後頭神経が走っていて、その他にも、
脳や脊髄から出た神経の末梢部が縦横に分布しています。

そこで、首の筋肉が硬くなってしまうと、
首周辺の神経や血管を圧迫し、
頭痛、自律神経がおかしくなる、肩の痛み、
頭が大きくなり重くなります。

もうひとつ、「眠れなくなる」です。

人は「日光を浴びると覚醒し、
夜になると眠くなる」という睡眠リズムがあって

これは体温や脈拍数、血圧などを低下させ、
人を休眠や睡眠に誘う「メラトニン」というホルモンが分泌するから。

でも、メラトニンは、強い光を浴びると分泌量が減り、覚醒します。

スマホ等からの光によって、
脳が「昼間だ」と錯覚して、
脳が覚醒、中々眠れなくなったり
眠りが浅くなってしまうのです。

これを継続していると
呼吸や血圧などを調節している自律神経が壊れて
体調不良になってしまいます。

私もその一人です。

スマホを見てはいけないとは言っていなくて
寝る前は自分だけの時間として
携帯でネットサーフィンしたいですよね!

なので、スマホをやるなら
15分くらいにしておく努力をして下さいね♪ってことです!

そして、スマホ首や姿勢のために
硬くなってしまった頭首肩は

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オーナーセラピスト/勝山式美容矯正講師
福田 智美フクダ トモミ
投稿者
エクラ(eclat) 福田 智美

オーナーセラピスト/勝山式美容矯正講師

福田 智美

フクダ トモミ

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