パーソナルジム ルアナ
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ルアナ(LUANA)のブログ
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投稿日：2022-11-22 11:05:17.0
- 食事を見直したいときはまずここから！
- こんにちは☆
気づけば今年も残り２ヶ月を切り、もうすぐ師走。
年々１年が早く感じるアラサーママトレーナーのASUKAです笑
この時期から１月にかけて、
集まりや外食の機会も増えますね！
親しい仲間との忘年会、職場の会食、接待。
友人、家族、恋人とのお出かけの計画を
している方も多いのでは？☆
ASUKAは京都、大阪、神戸を移動込み
２日で巡る弾丸ツアー計画してます！
そんな楽しい年末年始で
「やばい・・・太った・・・」
なんて経験、ありませんか？
そうならない為のPOINTを解説します！
これだけは今日からやってみましょう！！
それは・・・
＼何もない日の自分の食事内容での体重や体型の変化を記録/
をまず２週間～１ヶ月すること。
写真が良いですが、合わせて記録を残すと更にGOOD☆
例えば、「あれ？そんなに食べてないのにむくんでる」や、
「なんだか今日は味が濃いものが食べたいな」
そんな欲求や身体の変化をメモします。
そして、その変化の前にどんな食事をしたか確認する。
そう照らし、
「もしかしてあれかな・・・？」
と思う食事内容をまた翌週同じタイミング位でとってみる。
その翌日も同じような身体の反応があったり欲求があるなら
自分の向き・不向きな食材やタイミングが少しずつ分かってきます。
それを踏まえた上で自分に合った
PFCバランスや摂取カロリーを設定すれば
カラダへの負担を軽減しながら
自分に合った食材で日常の管理がしやすくなります☆
普段をいかにクリーンに過ごすか次第で
年末年始の後、
周りと差がつく自分になれるかも☆
まずは今の自分を知ることで
課題も明確になりやすくなりますよ☆
自分が幹事になってお店選びをしちゃうのも
おすすめですよ♪☆
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菅野 あすかカンノ アスカ
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