パーソナルジム ルアナ
- エステ
- リラク
- リフレッシュ
- 埼玉県吉川市美南３丁目１５‐１リラーモみなみ１０６
- 無料駐車場2台◎ 吉川美南駅 徒歩3分 新三郷駅 車で5分 越谷/草加/柏もアクセス◎
ルアナ(LUANA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-01-05 12:49:00.0
- 正月太り解消！
- ASUKAです！
みなさん新年あけましておめでとうございます！
写真はASUKAの正月料理！親戚、家族に手料理を振る舞いました(^^)
今年も宜しくお願い致します！
２０２２年最後の記事の正月太り予防は実践できましたか？
昨年１月の統計によると、１０００人アンケートで
正月太りした人の平均体重増加は２．７キロ
「２キロ～３キロ」と回答した人が最も多く、全体の７５％だそうです。
そして５０代を過ぎた方はリセットに１ヶ月以上かかった方がほとんど。
年齢と共に２０歳をピークに筋肉量は落ちていきますから
代謝ダウンと、食べすぎや飲みすぎの習慣は
もろに体重や体型に現れやすくなります。
「今からやるべきリセット法」
１ 元の生活に切替、生活習慣を整える
２ 極端に食べないダイエットをしたりして代謝を落とさないようにする
３ 水分を多くとり、溜め込んだ水分を循環する
４ 塩分、脂質に注意しながらバランスよく食事をとる
５ 食事では特にビタミンBIとたんぱく質を意識して摂取する
正月気分が残った乱れた生活や、
睡眠不足では非常に効率が悪く、
食べ過ぎや飲みすぎによる浮腫みは解消されにくいです。
食事は３食をバランスよく腹８分目にして項目５を意識。
「ビタミンB1」は糖代謝に役立ち糖質をエネルギーに変えてくれる栄養素でもあり
疲労回復効果もあります。
「タンパク質」は「DIT」と呼ばれる食事誘発性熱産生が、
糖質は６パーセント
脂質は４パーセントなのに対して
タンパク質の中は３０パーセントと最も高く太りにくい栄養素でもあり、
筋肉や美肌作りのためのも欠かせない栄養素です。
「美しく、健康的に、無理せず痩せる」
このためには上記の５項目が遠いようで１番の近道です！
さらにHIITとかけあわせで最速リセットしましょう！
＃吉川ジム ＃吉川美南ジム ＃三郷ジム ＃越谷レイクタウンジム ＃新越谷ジム ＃吉川ダイエット ＃三郷ダイエット ＃越谷ダイエット ＃三郷パーソナルトレーニング ＃越谷パーソナルトレーニング ＃女性専用ジム ＃女性専用トレーニング ＃トレーニング ＃痩せたい ＃ダイエット ＃ヒップアップ ＃バストアップ ＃腰痛改善 ＃パーソナルジム ＃パーソナルトレーニング ＃サイズダウン ＃ストレッチ ＃シェイプアップ ＃腹筋 ＃美脚 #痩身 #小顔になりたい #ブライダル #美姿勢ダイエット #ボディメイク
おすすめクーポン
|
全 員 |
¥8,800 【ASUKA担当】ボディメイクプランニング60分＋食指導 8,800円（男女OK）
|
ご来店お待ちしております
トレーナー
菅野 あすかカンノ アスカ
サロンの最新記事
-
●2025-11-02
-
●2024-11-22
-
●2024-11-19
-
●2024-11-08
-
●2024-11-07
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（1）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（19）
- 2024年10月分（8）
- 2024年9月分（6）
- 2024年8月分（10）
- 2024年7月分（9）
- 2024年6月分（10）
- 2024年5月分（9）
- 2024年4月分（9）
- 2024年3月分（9）
- 2024年2月分（6）
- 2024年1月分（10）
- 2023年12月分（9）
- 2023年11月分（7）
- 2023年10月分（7）
- 2023年9月分（9）
- 2023年8月分（9）
- 2023年7月分（9）
- 2023年6月分（9）
- 2023年5月分（8）
- 2023年4月分（10）
- 2023年3月分（6）
- 2023年2月分（4）
- 2023年1月分（8）
- 2022年12月分（4）
- 2022年11月分（3）
- 2022年10月分（4）
- 2022年9月分（4）
- 2022年8月分（4）
- 2022年7月分（4）
- 2022年6月分（4）
- 2022年5月分（4）
- 2022年4月分（4）
- 2022年3月分（3）
- 2022年2月分（4）
- 2022年1月分（2）
- 2021年12月分（5）
- 2021年11月分（2）
- 2021年10月分（3）
- 2021年9月分（4）
- 2021年8月分（3）
- 2021年7月分（6）
- 2021年6月分（1）
- 2021年5月分（2）
- 2021年4月分（3）
- 2021年3月分（6）
- 2021年2月分（5）
- 2021年1月分（1）
- 2020年12月分（2）
- 2020年11月分（0）
- 2020年10月分（0）
- 2020年9月分（1）
- 2020年8月分（0）
- 2020年7月分（1）
- 2020年6月分（1）
- 2020年5月分（0）
- 2020年4月分（1）
- 2020年3月分（3）
- 2020年2月分（2）
- 2020年1月分（5）
- 2019年12月分（1）
- 2019年11月分（11）
- 2019年10月分（10）
もっと見る
ルアナ(LUANA)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,980 【11/30まで】パーソナルトレーニング体験40分 2,980円（通常7,800円）
|
|
新 規 |
¥2,480 【土日AM限定】パーソナルトレーニング体験40分 2,480円（通常7,800円）
|
|
新 規 |
¥500 【11/30まで】セミパーソナルトレーニング体験30分 500円（通常2,000円）
|
|
全 員 |
¥7,800 パーソナルトレーニング40分 1回 7,800円
|
|
全 員 |
¥12,600 ペアパーソナルトレーニング40分 1回 12,600円 (ご夫婦やご友人とOK)
|
|
全 員 |
¥2,000 セミパーソナルトレーニング30分 1回 2,000円
|
