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PERSONAL GYM LUANA

パーソナルジム ルアナ

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  • 埼玉県吉川市美南3丁目15‐1リラーモみなみ106
  • 無料駐車場2台◎ 吉川美南駅 徒歩3分 新三郷駅 車で5分 越谷/草加/柏もアクセス◎

ルアナ(LUANA)のブログ

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投稿日:2023-08-26 14:39:54.0
「糖の代謝」ってどうゆうこと?メカニズムを知ろう!
「糖の代謝」ってどうゆうこと?メカニズムを知ろう!_20230826_1
健康関連商品や、特保商品でよく
「糖の代謝を高める」と書いてあります。
そもそも、「糖代謝」ってなんでしょうか?
ボディメイクにはこの糖代謝のメカニズムが重要!



\このメカニズムを知ると/
・糖質が怖くなくなり、食事を楽しめる
・代謝を高めるのに必要なことが見えてくる
・食事や運動に対して、必要性を見出せる
効果が期待できます。
・・・・・・・・・

「 食べた糖質がエネルギーとして使われるメカニズム 」

よく勘違いされるのが、
糖質を摂取してすぐに血糖値が上がるわけではありません。
腸管から取り込まれた糖は「グルコース」に変換されます。


最終的に肝臓にとりこまれた後
「グリコーゲン」に合成され主に
肝臓に貯蔵されます。
お酒をよく飲む方が太りやすいのはこのため。



「グルコース」から「グリコーゲン」にわざわざ合成するのは
糖質1gに対して3gの水分がくっつくという原理があり、
そのまま肝臓に取り込むと肝臓がふやけてしまいます(笑)

このように、
食事をしてから血糖値もこのメカニズムで上がっていきます。
そして血糖値を上がり過ぎないように
「インスリン」が血中に放出されるんです。


さらに、
血糖値が下がった時、
肝臓で貯蔵されてる「グリコーゲン」が分解されて
血中に放出され、「代謝」されるんです。


このことからも糖質はボディメイクに不可欠で、
悪者ではありません。
筋トレは栄養とのかけ合わせで効果性が高まるのを
納得して、食事も有意義なものにしていきましょう♪

食事を学びましょう!
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

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ルアナ(LUANA) 菅野 あすか
ご来店お待ちしております
トレーナー
菅野 あすかカンノ アスカ
投稿者
ルアナ(LUANA) 菅野 あすか

トレーナー

菅野 あすか

カンノ アスカ

『運動×食事×習慣』3つ柱で造るボディメイク♪

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