パーソナルジム ルアナ
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ルアナ(LUANA)のブログ
- 「糖の代謝」ってどうゆうこと?メカニズムを知ろう!
- 健康関連商品や、特保商品でよく

「糖の代謝を高める」と書いてあります。
そもそも、「糖代謝」ってなんでしょうか?
ボディメイクにはこの糖代謝のメカニズムが重要!
△
△
\このメカニズムを知ると/
・糖質が怖くなくなり、食事を楽しめる
・代謝を高めるのに必要なことが見えてくる
・食事や運動に対して、必要性を見出せる
効果が期待できます。
・・・・・・・・・
「 食べた糖質がエネルギーとして使われるメカニズム 」
よく勘違いされるのが、
糖質を摂取してすぐに血糖値が上がるわけではありません。
腸管から取り込まれた糖は「グルコース」に変換されます。
最終的に肝臓にとりこまれた後
「グリコーゲン」に合成され主に
肝臓に貯蔵されます。
お酒をよく飲む方が太りやすいのはこのため。
△
▲
「グルコース」から「グリコーゲン」にわざわざ合成するのは
糖質1gに対して3gの水分がくっつくという原理があり、
そのまま肝臓に取り込むと肝臓がふやけてしまいます(笑)
このように、
食事をしてから血糖値もこのメカニズムで上がっていきます。
そして血糖値を上がり過ぎないように
「インスリン」が血中に放出されるんです。
さらに、
血糖値が下がった時、
肝臓で貯蔵されてる「グリコーゲン」が分解されて
血中に放出され、「代謝」されるんです。
このことからも糖質はボディメイクに不可欠で、
悪者ではありません。
筋トレは栄養とのかけ合わせで効果性が高まるのを
納得して、食事も有意義なものにしていきましょう♪
食事を学びましょう!
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