【ハイパーナイフ正規店】脱毛・痩身サロン Skinnie(スキニー) 六本木店
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スキニー 六本木店(Skinnie)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-04-11 14:25:34.0
- 欲する味覚で分かる体のSOSサイン！
- こんにちは(^^)/
花冷えが落ち着き、一気に春らしく爽やかなお天気になりました♪
良いお天気が続くと、先の予定も立てなくなりますよね。
本日のテーマは『欲する味覚で体内の不足している栄養素が分かる』
無性に甘いものが食べたくなったり、普段はめったに食べないのにジャンクフードに走ったりしませんか？
ある特定のものが食べたくなる欲求で、体内で不足している栄養素が分かるんです♪
《甘いもの》《パン》が食べたいとき・・・たんぱく質不足
大豆製品やお肉、お魚、卵などで補いましょう。
ダイエットで制限中は我慢しすぎると余計に食べたくなるので、息抜きも忘れずに・・・
チョコレートが食べたい！はマグネシウム不足です。
生理前に起こりやすいのが、このマグネシウム不足。ナッツや海藻類がおすすめです◎
《しょっぱいもの》が食べたいとき・・・ミネラル不足
ナッツ類やひじき・わかめなどの海藻、貝類、大豆で補うことができます。
《揚げ物やジャンクフードなど油っこいもの》が食べたいとき・・・カリウム不足
ブロッコリー、アボカド、スイカ、バナナ、海藻類で補いましょう。
《すっぱいもの》が食べたいとき・・・疲労蓄積！胃腸が弱っています。
柑橘類・バナナ・梅干し・黒酢・大豆製品など
塩分やお酢の摂りすぎは胃壁を壊しやすいので、注意です。
《辛いもの》が食べたいとき・・・ストレスサイン！
卵・お肉・お魚などのたんぱく質、果物もおすすめです。
イライラが募ると、無意識に刺激を求めます。
実際、辛いものは脳を活性化させたりストレス抑制の効果もありますが、胃腸への刺激も強いので食べ過ぎ注意です。
このように、うまくコントロールすることで暴飲暴食を避けることが出来ます！
必要な栄養素を摂り上手な食生活を送ってくださいね♪
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