パーム(Palm)のブログ
プライベート
投稿日:2024-01-23 10:04:11.0
- 睡眠の質
- こんにちは!
今日は睡眠のお話です。
睡眠にはふたつあります。
短時間睡眠でもスッキリと起きられるリラクゼーション睡眠と、
長時間寝ても疲れが残る緊張型睡眠があります。
毎晩のように、夜更かしや眠りの浅い状態続くと緊張型睡眠に…
リラクゼーション睡眠になるように、
夕食を食べて3時間経ってから寝る
39~40度くらいのお風呂に15分つかる。
お酒も飲むなら早めの時間帯にすると良いんですって
ちょっとの意識で睡眠の質を高めましょ~
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