痩せない悩み、座りっぱなしの人は要注意！：2024年2月13日｜アクアリジェのブログ

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投稿日：2024-02-13 09:20:40.0

痩せない悩み、座りっぱなしの人は要注意！: おはようございます！
アクアリジェ水素浴サロン湯浅です(*^^)v

なかなか痩せない・・・そんなお悩みの方に多いのが
「背中がガチガチでお腹周りがどんどん厚みが出てきた。」「足が太い」
そんな方に共通しているのは
「お仕事で1日中座りっぱなし」
1日中座りっぱなしの方は、特に下半身の血流が悪くなるので足がむくみ、足裏までパンパンに・・・
それだけでなくお腹の筋肉も縮み硬くなってしますのでお腹周りの代謝が悪くなり、お腹周りの冷えや脂肪がついてしまう原因になってしまします。
また、机と椅子の高さがあっていないことが原因で肩こりや首こり、背中がカチカチになり、自律神経も乱れて睡眠も浅く、疲れがとれない。ついつい口さみしくて何か食べてしまう・・・という状態に。
（肩こりの原因はほとんどが机と椅子の高さがあっていないことにあります。ぜひ見直してみてください(*^^)v）

そこで、本日は今すぐできるオススメの【痩せやすい体をつくり、むくみやこりを解消する方法】をお伝えします。
それは「歩く」こと！（超シンプル笑）
1日10分でOKです。
シンプルだけど続けることが大変なんですよね(+o+)
続けられるオススメの方法を3つお伝えします。

1，スマホの万歩計をオンにする
iPhoneならばヘルスケアがありますね(^^♪
無料アプリなども活用しましょう。出来るならアップルウォッチのように身につけているのもだとより正確に測れるのでお勧めです。

2，休憩時間に1分でも歩く
休憩時間にスマホを見るのであれば1分でも会社の周りや、廊下や階段などを歩きましょう。
特に昼食後はすぐに動くと食べたものをエネルギーに変えてくれるので1分でもいいので歩くようにしましょう。

3，寝る前に自転車こぎ運動
お仕事中にどうしても歩けない。そんな方は寝る前に（寝る前じゃなくても何時でもOK）自転車こぎ運動でもOKです。重力に逆らうようにつま先を天井に向けて行いましょう。

たとえ10分出来なくても1分でも30秒でも続けることが大切です。
ちりも積もれば山となる

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