まだまだ花粉の時期を快適に乗り切るために：2024年4月10日｜アクアリジェのブログ

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投稿日：2024-04-10 03:20:10.0

まだまだ花粉の時期を快適に乗り切るために: こんにちは
痩せるダイエット専門アクアリジェ水素浴サロン湯浅です(^^)

先日日本一の吊り橋を渡ってきました。
滝もあり、まさに絶景でした。

今日は花粉症対策についてのお話しです。

私も小学生の頃から花粉の時期は
薬と箱ティッシュが欠かせない
薬も効かなくなるから数種類を日替わり週替わりで飲む
そんな学生生活を送っていました。

それが今となっては年に数回薬を飲む日があるかないか
という激変具合
水素と腸活に出会ってなかったら今頃薬で眠くて眠くて苦しんでいたと思うと恐ろしいといつも思います。
※個人的な感想です

花粉症は免疫システムが過剰に反応してしまうことで起こると言われています。
腸は、飲食物の他、口や鼻から入るウイルスや細菌等、常に“異物”にさらされる器官です。

腸には、免疫機能の80%があると言われています。

乳酸菌をはじめとする善玉菌は免疫細胞の一種を活性化させて免疫システムを正常化させる働きがあるとされています。
納豆や味噌、漬物などの発酵食品を摂るようにしましょう。
また、腸内環境を整えるためには善玉菌のエサとなる「食物繊維」も重要です。きのこや海藻類なども積極的に摂るようにしましょう。

また、オメガ3の油には炎症を抑える効果が期待されており、オメガ3を積極的に摂るとともに、オメガ6の摂取を控えるのがオススメです。
オメガ3の油は酸化しやすいので摂り方には要注意です。
かけたらすぐ食べる、なるべく小瓶のものや使い切りタイプを選ぶ等をしましょう。

そして、抗酸化ビタミン(βカロテンやビタミンC、ビタミンEなど)も症状を強める活性酸素に対抗する働きが期待できるので、免疫強化の意味でも積極的に摂りたい栄養素です。

今の時期は菜の花が旬を迎えていますが、菜の花にはβカロテンをはじめビタミンCやビタミンEなど抗酸化成分が多く含まれており、季節を感じながら抗酸化成分も摂取できるおすすめの食材です(^^)
また、抗酸化ビタミンはまとめて一緒に食べることで抗酸化力がより高まると言われています。ごま和え等で他の食材の抗酸化成分も一緒に摂るのがおすすめです。

まだまだ続く花粉の時期を少しでも快適に過ごすためにぜひ参考にされてください♪