美やせ専門店 B' PRODUCE 麻布十番店【ビープロデュース】
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- 麻布十番6番出口徒歩５分/大人女性の痩身&リンパマッサージ専門/南北線大江戸線
ビープロデュース 麻布十番店(B' PRODUCE)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-03 10:07:48.0
- ウォーキング何キロ歩く効果があるの？
- こんにちは！
ビーブロデュース麻布十番店です☆
ウォーキングによって得られる健康効果やダイエット効果は、
歩く距離や速度によって消費できるエネルギー量が変わります。
健康維持やダイエットを目的としてウォーキングを始めるなら、
長期的に続けることを意識して、歩く距離を決めてみましょう！
健康維持を目的としてウォーキングを始めるなら、
1回1km程度の距離（10～15分程度）のウォーキングを朝晩2回、
または1回2km以上の距離（30分以上）のウォーキングを
週2日以上行うことを目標にしてみてはいかがでしょうか。
まずは、ウォーキングをする習慣づくりが大切です。
決めた距離を必ず歩くというよりは、楽しむことを意識しましょう。
ウォーキングは有酸素運動のため、20分以上続けることで脂肪燃焼効果が期待できます。
また、毎日続けることで筋力アップも期待でき、基礎代謝量がアップすることで、
太りにくい体づくりにもつながります。
ダイエット目的の場合も最初から無理をするのではなく、
少しずつ距離を延ばしていくのがポイントです！
健康にもダイエットにも、最適なウォーキングを日常に取り入れてみましょう！
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