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チキバンビューティーサロンのブログ
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投稿日：2022-01-10 14:52:50.0
- 生活リズムを整えて、快適な2022年のスタートを★
- チキバンです！
2022年も宜しくお願い致します。
年末年始で生活習慣が乱れていませんか？？
生活リズムを取り戻す為には！？
１、早寝早起き
２、朝食を取る
３、光を浴びる
これで、体内時計をリセット(*^▽^*)
みんなが、ご存知の事が
やっぱり大切なんです♪
『早寝早起き』
寝ているときはメラトニンのホルモン、起きているときはオレキシンのホルモンが分泌されています。
『朝食をとる』
脳や体に栄養を届け、体を目覚めさせてくれます！
『太陽の光を浴びる』
光を浴びてから15～16時間後にメラトニンが分泌されて眠気が生じる！
つまり！
朝食とって体を目覚めさせ、
太陽の光を早い時間に浴びることで、夜に眠気が起こり、
『早寝早起き』につながります(*^▽^*)
しかし、スマホやパソコンの液晶画面からブルーライトを浴びて
強い光を浴びてしまうと、
日光を浴びていると脳が
勘違いしてしまい、
夜に眠れなくなり、
体内時計がずれてしまい、
結果、
睡眠不足になります(´；ω；`)
夜のスマホやパソコンは
注意してください！！
皆様も、
体調を整えて
元気に2022年を
スタートさせてくださいね♪
体がしんどいときは
いつでもチキバンに
ご来院くださいませ(*^▽^*)
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