セイタイビシセイコツバンキョウセイヘッドスパカタコリヨウツウホシノアカリチリョウインヨコハマイン
- 整体・カイロ
- リラク
- 神奈川県横浜市神奈川区鶴屋町３-33-7-1階
- 各線横浜駅西口徒歩７分
星のアカリ治療院 横浜店のブログ
ビューティー
投稿日：2021-02-08 16:30:43.0
- 最近多い「疲れ目」
- 今回のテーマは「疲れ目」について。
最近は在宅ワークが続き、慣れていたデスク・環境で作業できなくなったことで、疲れが溜まりやすく、疲れ目を訴える方が多い気がします。
まずは原因から～
1,目の使い過ぎ
人の身体は使ったら必ず疲労するようにできています…
沢山運動をした後に筋肉痛や疲労感が出るように、目も使うことで疲れが溜まります。
目の中には「毛様体筋」という筋肉があり、伸び縮みすることで水晶体といわれるレンズの厚さを調整しています。毛様体筋が縮むことで水晶体は分厚くなって、近くのものが見やすくなりますが、PC作業や携帯操作のように近くのものを長時間見るような場合は、毛様体筋はずっと緊張していることになり、疲れてしまいます。
2,ストレス
ストレスが高まることで自律神経の働きが乱れてしまいます。
自律神経は血流や涙の分泌にも関与していて、血流が悪くなることで疲れが溜まりやすくなり、涙の分泌が減ることで目は乾燥しやすく、栄養が補給されにくくなります。
3,環境や身体の問題
姿勢、視力、机やイスの高さ、部屋や画面の明るさ、湿度、エアコンの風向きなど様々な要因でも目の疲れやすさは変化します。
4,目の疾病
ドライアイなど目の疾病を患っていると疲れやすくなります。
また、疾患ではありませんが近視や乱視が進んでいるのに矯正しないまま、目に合っていない眼鏡やコンタクトを使っていることも疲れ目の原因の一つです。
このように原因は様々です。
しかし、生活する上で目を使わないわけにはいきません…
そこで、今回はセルフケアとして目の体操をご紹介します。
（1）～（6）を2～3分間繰り返し行うのが理想的です☆
（1）目を強く閉じて2～3秒キープ
（2）目を大きく開いて2～3秒キープ
（3）顔は動かさずに、目（視線だけ）を左に可能な範囲動かして2～3秒キープ
（4）逆に右に動かして2～3秒キープ
（5）次は上に動かして2～3秒キープ
（6）最後に下に動かして2～3秒キープ、（1）に戻る
しかし、疲れ目の原因は様々で自分では原因が見つけにくく
セルフケアで解消しきれないことがほとんどです。
普段の姿勢や生活、身体の使い方の癖は他覚的にみたほうが問題が発見しやすく、直すのも早いです。首肩回りや頭の筋肉を一緒に緩めてあげることで、目の血流がよくなり疲れ目解消につながります！
ぜひそのお手伝いをさせて下さい。
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
サロンの最新記事
-
●2025-09-24
-
●2025-09-17
-
●2025-09-16
-
●2025-09-13
-
●2025-09-11
記事カテゴリ
スタッフ
- 高橋 雅彦（6）
- 富金原 蓮（61）
- 内藤 美桜（59）
- 武田 悠太郎（52）
- 上原 美穂（76）
- 田渕 雅子（98）
- 早坂 奈帆（41）
- 吉田 もと子（2）
- 原川 義章（12）
- 宮井 勇（4）
- 星のアカリ 治療院（33）
過去の記事
- 2025年9月分（8）
- 2025年8月分（2）
- 2025年7月分（5）
- 2025年6月分（5）
- 2025年5月分（1）
- 2025年4月分（1）
- 2025年3月分（4）
- 2025年2月分（1）
- 2025年1月分（4）
- 2024年12月分（5）
- 2024年11月分（5）
- 2024年10月分（5）
- 2024年9月分（4）
- 2024年8月分（8）
- 2024年7月分（5）
- 2024年6月分（10）
- 2024年5月分（4）
- 2024年4月分（12）
- 2024年3月分（10）
- 2024年2月分（12）
- 2024年1月分（11）
- 2023年12月分（9）
- 2023年11月分（15）
- 2023年10月分（9）
- 2023年9月分（15）
- 2023年8月分（8）
- 2023年7月分（4）
- 2023年6月分（6）
- 2023年5月分（11）
- 2023年4月分（12）
- 2023年3月分（15）
- 2023年2月分（13）
- 2023年1月分（10）
- 2022年12月分（11）
- 2022年11月分（11）
- 2022年10月分（10）
- 2022年9月分（7）
- 2022年8月分（5）
- 2022年7月分（5）
- 2022年6月分（7）
- 2022年5月分（15）
- 2022年4月分（2）
- 2022年3月分（4）
- 2022年2月分（1）
- 2022年1月分（4）
- 2021年12月分（0）
- 2021年11月分（2）
- 2021年10月分（3）
- 2021年9月分（3）
- 2021年8月分（2）
- 2021年7月分（3）
- 2021年6月分（3）
- 2021年5月分（3）
- 2021年4月分（4）
- 2021年3月分（2）
- 2021年2月分（5）
- 2021年1月分（5）
- 2020年12月分（6）
- 2020年11月分（6）
- 2020年10月分（3）
- 2020年9月分（1）
- 2020年8月分（4）
- 2020年7月分（3）
- 2020年6月分（3）
- 2020年5月分（2）
- 2020年4月分（2）
- 2020年3月分（4）
- 2020年2月分（7）
- 2020年1月分（3）
- 2019年12月分（4）
- 2019年11月分（16）
- 2019年10月分（14）
もっと見る
星のアカリ治療院 横浜店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥5,300 【リピート率No.1】肩こり・腰痛等の痛みやコリに！全身整体50分¥8500→¥5300
|
|
新 規 |
¥6,500 からだも！顔も！【小顔整体×全身整体】美容ダブルコース60分￥9700→￥6500
|
|
新 規 |
¥5,300 【姿勢・歪みが気になる！】オーダーメイド美姿勢整体50分¥8500→¥5300
|
|
新 規 |
¥5,500 【赤ちゃんとご一緒OK♪】産後の骨盤歪み整体コース50分¥8700→¥5500
|
|
新 規 |
¥10,000 【1日1組先着限定】※電話予約のみ【ペア割☆整体60分】2名分¥17000→¥10000
|
|
新 規 |
¥5,300 目の疲れに！頭も身体も辛い！【ヘッドマッサージ+全身整体¥8500→¥5300】
|
