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ビジョーラ 銀座本店(BEJORA)のブログ
- 外食で食べ過ぎてしまった方へ♪
- 皆様こんにちは!
BeautySalonBEJORAです。
12月に入りましたね。
あっという間に年末になりましたが、外食の機会も多くなっていますよね(^_-)-☆
食べ過ぎってしまった・暴飲暴食してしまった・・・という場合でも諦めないでください♪
食べた分はすぐに脂肪に変わるわけではなく、約24時間~48時間かかると言われています!
翌日にきちんと対処すればリセット可能です(*^-^*)
一時的に体重が増えてしまうこともありますが、増えてしまった体重の大半は水分と言われていて、便として排泄させるまでに、24時間~48時間かかります。
便・尿として排泄できれば問題ないんです!
お水をこまめにたくさん摂ることで、身体に溜まった余分な水分も外へ出ていくのでむくみもスッキリ☆
食べ過ぎてしまった翌日のおすすめの食事は、
1 内臓の負担を減らす食べ物が◎
食べ過ぎた翌日は、内臓がフル活動して疲れてしまってます。
なるべく消化にいいものを良く噛んで食べ、内臓を休ませてあげましょう
2 野菜中心&高たんぱくメニューを摂る!
脂肪の少ない赤身肉・卵・魚類が◎
コンビニ食であれば、ゆで卵やサラダがおすすめです。おにぎりやパンは我慢しておきましょう♪
3 カリウムを多く含む食材
過剰に溜まった水分を排泄する効果があります。
納豆・海藻類・アボカドなど・・・
食べ過ぎてしまっても、翌日カバーできるので安心して下さいね!(^^)!
こんなときだからこそ、久しぶりのお食事会はしっかり楽しんで、翌日からまたボディメイク頑張りましょう♪
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