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ビジョーラ 銀座本店(BEJORA)のブログ

ビューティー
投稿日:2021-05-12 14:23:09.0
脂肪燃焼にいい運動・筋トレとは?
脂肪燃焼に良い運動・筋トレとは?
一体、脂肪を燃焼させるには、どのようなトレーニングを行えば良いのでしょうか。

「有酸素運動では脂肪を、無酸素運動では糖質をエネルギー源として使う」のですが実は、脂肪分解にはあまり関わりのない無酸素運動も、脂肪燃焼には必要です。

筋トレそのものは、脂肪燃焼にそれほど関わりがありませんが、筋肉をしっかりつけることで体内の基礎代謝が上がり、運動をしていないときでも、脂肪燃焼の効果が高まるというメリットがあります。
特に、皮下脂肪が多めの女性は、有酸素運動と筋トレを同時に行うことで、体が適度に引き締まり、痩せる効果も期待できるでしょう。

ここでもう一つ気をつけたいのが、運動をする順番です。

有酸素運動と無酸素運動の、どちらを先に行えば良いのでしょう。
一般的には、「脂肪燃焼を目指すなら、『筋トレ→有酸素運動』の順番が良い」と言われています。
では、どうして筋トレを最初に行うと、脂肪燃焼に効果的なのでしょう。それは、筋トレを行うと、体内で大量の「成長ホルモン」が分泌されるから。

この成長ホルモンは、子どもの体内では背を伸ばすという役割を担いますが、大人の体では筋肉や骨、皮膚を強くするという働きがあります。

もし、有酸素運動の後に筋トレをした場合、有酸素運動ですでにエネルギーを使い果たしてしまっているかもしれず、そうなると、瞬発的に大量のエネルギーを必要とする筋トレで、十分なパフォーマンスを発揮することができません。

筋トレでしっかり負荷をかけることができなければ、筋肉を強化したり、基礎代謝を上げたりすることは難しくなってしまいます。
そのため、「脂肪燃焼には『筋トレ→有酸素運動』という順番が効果的」と言えるのです。
効率よく脂肪燃焼させてダイエットを成功させましょう!
ビジョーラ 銀座本店(BEJORA) 店長 久良木
ご来店お待ちしております
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店長 久良木テンチョウ クラキ
投稿者
ビジョーラ 銀座本店(BEJORA) 店長 久良木

エステティシャン[指名料2200円]

店長 久良木

テンチョウ クラキ

《日本エステティック協会 認定エステティシャン》

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